Persikas

vaisiai

Persikas ir jo nauda

Persikas – tai  erškėtinių šeimos medžių rūšies vaisius vaisius. Persike yra nemažai vaisių cukraus – fruktozės. Persike gausu vitamino A ir vitamino C, beta karotino, antioksidantų, kurie padeda užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui.

Palyginimas su kitais vaisiais

Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.

Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.

Tad pradedam!

vaisius obuolys
g / 100 g produkto
Persikas
Obuolys
Kalorijų
50
53
Angliavandenių
12.2
13
Baltymų
0.2
0.5
Riebalų
0.2
0.5
Glikeminis indeksas
34
35
Cukraus
7.9
7.9
Skaidulų
2.3
1.9
persikas kriause
g / 100 g produkto
Persikas
Bananas
Kalorijų
50
92
Angliavandenių
12.2
23.4
Baltymų
0.2
1
Riebalų
0.2
0.4
Glikeminis indeksas
34
60
Cukraus
7.9
13.3
Skaidulų
2.3
2.1
persikas apelsinas
g / 100 g produkto
Persikas
Apelsinas
Kalorijų
50
47
Angliavandenių
12.2
11.7
Baltymų
0.2
0.9
Riebalų
0.2
0.1
Glikeminis indeksas
34
35
Cukraus
7.9
9
Skaidulų
2.3
2.3
persikas avokadas
g / 100 g produkto
Persikas
Avokadas
Kalorijų
50
222
Angliavandenių
12.2
6
Baltymų
0.2
1.9
Riebalų
0.2
23.5
Glikeminis indeksas
34
10
Cukraus
7.9
0.4
Skaidulų
2.3
3.2
persikas ananasas
g / 100 g produkto
Persikas
Ananasas
Kalorijų
50
49
Angliavandenių
12.2
12.3
Baltymų
0.2
0.3
Riebalų
0.2
0.4
Glikeminis indeksas
34
66
Cukraus
7.9
11.2
Skaidulų
2.3
1.3
persikas kriause
g / 100 g produkto
Persikas
Kriaušė
Kalorijų
50
52
Angliavandenių
12.2
13.4
Baltymų
0.2
0.4
Riebalų
0.2
0.3
Glikeminis indeksas
34
30
Cukraus
7.9
9.3
Skaidulų
2.3
2.4

Vaisių palyginimų išvados:

  • Pagal maistinių skaidulų kiekį, persikas yra vienas iš lyderių.
  • Jame tarp lygintų vaisų yra vienas iš mažiausiai angliavandenių turinčių vaisių.
  • Jo glikeminis indeksas yra vienas iš žemiausių, lyginant su kitais vaisiais.
  • Baltymų ir riebalų kiekiai persike yra minimalūs.
  • Persike yra mažiau cukraus, nei daugumoje lygintų vaisių.

Jeigu tave domina platesnė informacija apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą 28 dienų pokyčiai ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!