fbpx

Persikas

Persikas– tai  erškėtinių šeimos medžių rūšies vaisius vaisius (šaltinis: https://lt.wikipedia.org/). Persike yra nemažai vaisių cukraus – fruktozės. Persike gausu vitamino A ir vitamino C, beta karotino, antioksidantų, kurie padeda užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui.

Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.

Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.

Tad pradedam!

persikas obuolys
g/100 gr. produkto
Persikas
Obuolys
Kalorijų
50
53
Angliavandenių
12.2
13
Baltymų
0.2
0.5
Riebalų
0.2
0.5
Glikeminis indeksas
34
35
Cukraus
7.9
7.9
Skaidulų
2.3
1.9
persikas kriause
g/100 gr. produkto
Persikas
Bananas
Kalorijų
50
92
Angliavandenių
12.2
23.4
Baltymų
0.2
1
Riebalų
0.2
0.4
Glikeminis indeksas
34
60
Cukraus
7.9
13.3
Skaidulų
2.3
2.1
persikas apelsinas
g/100 gr. produkto
Persikas
Apelsinas
Kalorijų
50
47
Angliavandenių
12.2
11.7
Baltymų
0.2
0.9
Riebalų
0.2
0.1
Glikeminis indeksas
34
35
Cukraus
7.9
9
Skaidulų
2.3
2.3
persikas avokadas
g/100 gr. produkto
Persikas
Avokadas
Kalorijų
50
222
Angliavandenių
12.2
6
Baltymų
0.2
1.9
Riebalų
0.2
23.5
Glikeminis indeksas
34
10
Cukraus
7.9
0.4
Skaidulų
2.3
3.2
persikas ananasas
g/100 gr. produkto
Persikas
Ananasas
Kalorijų
50
49
Angliavandenių
12.2
12.3
Baltymų
0.2
0.3
Riebalų
0.2
0.4
Glikeminis indeksas
34
66
Cukraus
7.9
11.2
Skaidulų
2.3
1.3
persikas kriause
g/100 gr. produkto
Persikas
Kriaušė
Kalorijų
50
52
Angliavandenių
12.2
13.4
Baltymų
0.2
0.4
Riebalų
0.2
0.3
Glikeminis indeksas
34
30
Cukraus
7.9
9.3
Skaidulų
2.3
2.4

Palyginimų išvados:

*Pagal maistinių skaidulų kiekį, persikas yra vienas iš lyderių.

*Persikas tarp lygintų vaisų yra vienas iš mažiausiai angliavandenių turinčių vaisių.

*Persiko glikeminis indeksas yra vienas iš žemiausių, lyginant su kitais vaisiais.

*Baltymų ir riebalų kiekiai persike yra minimalūs.

*Persike yra mažiau cukraus, nei daugumoje lygintų vaisių.

Jeigu tave domina platesnė informacija apie populiariausius produktus ir nori sužinoti daugiau išskirtinės naudingos informacijos apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą „28 dienų POKYČIAI“ ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!

Sveiki, klausimus rašykite ČIA ;)