Persikas– tai erškėtinių šeimos medžių rūšies vaisius vaisius (šaltinis: https://lt.wikipedia.org/). Persike yra nemažai vaisių cukraus – fruktozės. Persike gausu vitamino A ir vitamino C, beta karotino, antioksidantų, kurie padeda užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui.
Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.
Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.
Tad pradedam!
g/100 gr. produkto | Persikas | Obuolys |
|---|---|---|
Kalorijų | 50 | 53 |
Angliavandenių | 12.2 | 13 |
Baltymų | 0.2 | 0.5 |
Riebalų | 0.2 | 0.5 |
Glikeminis indeksas | 34 | 35 |
Cukraus | 7.9 | 7.9 |
Skaidulų | 2.3 | 1.9 |
g/100 gr. produkto | Persikas | Bananas |
|---|---|---|
Kalorijų | 50 | 92 |
Angliavandenių | 12.2 | 23.4 |
Baltymų | 0.2 | 1 |
Riebalų | 0.2 | 0.4 |
Glikeminis indeksas | 34 | 60 |
Cukraus | 7.9 | 13.3 |
Skaidulų | 2.3 | 2.1 |
g/100 gr. produkto | Persikas | Apelsinas |
|---|---|---|
Kalorijų | 50 | 47 |
Angliavandenių | 12.2 | 11.7 |
Baltymų | 0.2 | 0.9 |
Riebalų | 0.2 | 0.1 |
Glikeminis indeksas | 34 | 35 |
Cukraus | 7.9 | 9 |
Skaidulų | 2.3 | 2.3 |
g/100 gr. produkto | Persikas | Avokadas |
|---|---|---|
Kalorijų | 50 | 222 |
Angliavandenių | 12.2 | 6 |
Baltymų | 0.2 | 1.9 |
Riebalų | 0.2 | 23.5 |
Glikeminis indeksas | 34 | 10 |
Cukraus | 7.9 | 0.4 |
Skaidulų | 2.3 | 3.2 |
g/100 gr. produkto | Persikas | Ananasas |
|---|---|---|
Kalorijų | 50 | 49 |
Angliavandenių | 12.2 | 12.3 |
Baltymų | 0.2 | 0.3 |
Riebalų | 0.2 | 0.4 |
Glikeminis indeksas | 34 | 66 |
Cukraus | 7.9 | 11.2 |
Skaidulų | 2.3 | 1.3 |
g/100 gr. produkto | Persikas | Kriaušė |
|---|---|---|
Kalorijų | 50 | 52 |
Angliavandenių | 12.2 | 13.4 |
Baltymų | 0.2 | 0.4 |
Riebalų | 0.2 | 0.3 |
Glikeminis indeksas | 34 | 30 |
Cukraus | 7.9 | 9.3 |
Skaidulų | 2.3 | 2.4 |
Palyginimų išvados:
*Pagal maistinių skaidulų kiekį, persikas yra vienas iš lyderių.
*Persikas tarp lygintų vaisų yra vienas iš mažiausiai angliavandenių turinčių vaisių.
*Persiko glikeminis indeksas yra vienas iš žemiausių, lyginant su kitais vaisiais.
*Baltymų ir riebalų kiekiai persike yra minimalūs.
*Persike yra mažiau cukraus, nei daugumoje lygintų vaisių.
Jeigu tave domina platesnė informacija apie populiariausius produktus ir nori sužinoti daugiau išskirtinės naudingos informacijos apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą „28 dienų POKYČIAI“ ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!