Straipsniai

Sužinokite, kokia cinko nauda, dozavimas, geriausi cinko papildai.

Aminorūgščių savybės, poveikis ir vartojimas – išsamiai.

Proteino ir gainerio, panašumai, skirtumai, pasirinkimas pagal tikslą.

Sužinokite, kas yra glutaminas, koks jo poveikis ir kaip jį vartoti.

Šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilis padės gauti energijos atsistatymui.

Apžvelgsime normalų, žemą ir aukštą kraujospūdį, jo simptomus ir gydymą.

Šokoladinis proteino pyragėlis puodelyje – gardus užkandis per keletą minučių.

Baltyminė bananų duona – saldus kepinys, kuriuo paįvairinsite maisto stalą.

Ką būtina žinoti apie sportą per mėnesines ir ko vengti?

Avižos su riešutų sviestu – klasikiniai pusryčiai tiek savaitgaliui, tiek įprastai darbo dienai.

Pateikiame mokslinius faktus, dėl proteino naudos, siekiant progreso.

Sužinokite, kas yra angliavandeniai, kokie yra geriausi jų šaltiniai ir kiek jų vartoti.

Kreatinas gali padidinti raumenų masę bei jėgą. Sužinok kitus jo privalumus.

Sužinokite, kokie vitaminai svarbūs moterims pagal amžių bei gyvenimo būdą.

Sužinokite, kas yra baltymai, kokie yra geriausi jų šaltiniai ir kiek jų vartoti.

Paprasti, bet efektyvūs būdai cukraus kiekio sumažinimui mitybos racione.

Proteininiai keksiukai su mėlynėmis – tai skanėstas su 14 g baltymų, geresniam raumenų atsistatymui.

Ar turite nelygią, gumbuotą odą ant šlaunų ar sėdmenų? Tai gali būti celiulito požymis.  Kas yra celiulitas, apie kurį taip dažnai

Kurie vitaminai vyrams padeda palaikyti optimalią sveikatą?

Efektyviai sumažinti apetitą, galima natūraliais būdais, pasitelkiant tinkamą maistą ir metodikas.

Pateikiame TOP 5 papildus, kurie padės auginti raumenų masę.

Sužinok, kodėl atsiranda pavėluotas raumenų skausmas ir kaip jį sumažinti.

Kas yra kardio pratimai?Kardio pratimai (dar vadinami širdies ir kraujagyslių, aerobiniai, ištvermės) – tai bet kokia energinga veikla, kuri padidina

Sužinok, kokie yra moterų figūrų tipai ir kuo jie skiriasi. Mityba kiekvienam figūros tipui.

Ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad turėtumėte gražų kūną?

Sužinok, kokie papildai gali padėti palaikyti energingumą dienos eigoje.

Kūno masės indeksas – tai rodiklis, padedantis nustatyti ar žmogaus svoris pagal ūgį yra normalus, ar yra antsvoris arba svorio trūkumas.[CP_CALCULATED_FIELDS

Sužinok būdus, kurie leis prieiti prie efektyvesnių nugaros treniruočių.

Kodėl pratimai nugarai stiprinti yra reikalingi? Pratimai nugarai stiprinti kiekvienam sportuojančiam yra itin svarbūs todėl, nes tai yra antra pagal

Sužinokite kaip natūraliai pakelti testosterono lygį organizme.

Šokoladiniai avinžirnių sausainiai – unikalus sausainių be glitimo receptas.

Išsamią informaciją apie sveiką mitybą ir jos principus rasi šiame straipsnyje.

Kas yra dienos kalorijų normos skaičiuoklė?Dienos kalorijų normos skaičiuoklė – tai įrankis, kuris parodo, kiek kalorijų jūsų kūnui būtina gauti

Pratimas lenta (plank) – sustiprins pilvo preso raumenis bei suteiks kitos naudos.

Kodėl pratimai kojoms yra patys svarbiausi? Pratimai kojoms - tai ne tik pritūpimai įtūpstai ar pratimai sėdmenims. Treniruoti kojas yra

Skysčių kaupimasis atsiranda, kai organizme susikaupia skysčių perteklius.Ši būsena dar vadinama vandens susilaikymu arba edema.Skysčiai kaupiasi kraujotakos sistemoje arba audiniuose

Baltyminiai blynai su sausainiais pradžiugins jūsų gomurį puikiais skoniais ir potyriais.

Sužinok veiksmingus būdus svoriui numesti, savęs nekankinant.

Vandens svarba nenuginčijama. O diskusijų, kiek jo reikia išgerti yra be galo daug. Mes pateikiame skaičiuoklę, kurios pagalba sužinosite, kiek vandens litrais turite išgerti kasdien pagal jūsų kūno svorį.

Avižos su šokolado drožlėmis – tai tobulesnė įprastų avižų versija.

Apšilimo pratimai yra būtini prieš treniruotę dėl daugybės dalykų.

Kam aktualūs tempimo pratimai?Tempimo pratimai nugarai, kojoms, rankoms ir kitoms raumenų grupėms, yra skirti visiems, kuriuos kamuoja pertempti raumenys, netaisyklinga

Hormonų disbalanso atsiradimo priežastys, simptomai ir gydymas.

Sužinok, ko reikia, kad pasiektumėte savo tikslą priaugti svorio.

BCAA – tai šakotosios grandinės aminorūgštys, kurios turi 5 įrodytus privalumus.

Liemens ir klubų apimčių santykio skaičiuoklė – tai įrankis, kuris naudojamas greitai ir paprastai įvertinti ar žmogui gali kilti pavojus

Pritūpimai – tai išskirtinis pratimas, atnešantis greitesnį progresą.

Kokia pratimų rankoms nauda?Pratimai rankoms daugeliui sportininkų (daugiausiai vyrams) yra svarbiausi ir mėgstamiausi iš visų. Tikriausiai todėl, nes tai yra

Vidinių riebalų perteklius siejamas su įvairių susirgimų rizika. Sužinok, kaip jų atsikratyti.

Sužinok, kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi bananas.

Pateikiame net 10 patarimų apie įvairių maisto papildų vartojimą, kurie padės progresuoti.

Raumenų auginimas priklauso nuo amžiaus, genetikos, hormonų ir kitų savybių.

Vaizdžiai parodyti pratimai pilvo presui. Papildykite pilvo preso treniruotę puikiais pratimais ir pasiekite geresnių rezultatų. Sporto planas.

Stresas ir tavo progresas yra glaudžiai susiję. Sužinok kaip.

Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra kofeinas ir koks yra jo poveikis sveikatai, remiantis moksliniais tyrimais.

Purūs varškėčiai padės sugrįžti į seniai pamirštus vaikystės laikus.

Sužinok, kaip vartoti riebalų degintojus ir kada jie veiksmingi.

Sužinok, kuo skiriasi baziniai ir izoliaciniai pratimai.

Pratimams namuose nereikalinga jokia įranga – tiesiog raskite truputį laisvo ploto namuose ar lauke. Pratimai visoms raumenų dalims.

Sužinok, kaip multivitaminai veikia ir koks jų poveikis sveikatai.

Sužinok, kokie yra vyrų figūrų tipai ir kuo jie skiriasi, kas svarbu kiekvienam tipui.

Veganams neretai kyla problemos su reikalingų vitaminų ir mineralų gavimu iš mitybos. Daugelis teigia, kad augalinės kilmės mitybos rėžimas gali

Obuolių skiltelės su proteinu – greitas užkandžis, kai norite užkąsti čia ir dabar.

Sužinosite tiesą apie baltyminius batonėlius ir ar tai gera idėja desertui.

Sužinokite kriterijus, kaip pasirinkti kokybiškus papildus.

Pasiryžę padidinti jėgą ir raumeninę masę, greičiausiai svarstėte apie gainerio vartojimą.

Kodėl pratimai pečiams yra svarbūs?Pratimai pečiams padeda sukurti galingą 3D (trimatį) raumens vaizdą. Tai sukuria atletiško žmogaus figūrą, kadangi vizualiai

Miego kokybės ir kiekybės skirtumai ir patarimai, kaip išsimiegoti geriau.

Paprastai ir aiškiai peržvelgiame bei palyginame angliavandenius ir baltymus.

Serapeptazė – tai fermentas, išskirtas iš šilkaverpių bakterijų.

Prieštreniruotiniai papildai itin padeda, kai trūksta energijos ir motyvacijos.

Naudingi patarimai efektyvesniam ir sunkesniam sportui namuose.

Kodėl svarbūs sporto pratimai krūtinei? Sporto pratimai krūtinei yra itin mėgstami daugelio vyriškos lyties atstovų. Juk tvirta torsas - tai

TOP 7 svarbiausi vitaminai, kurie būtini kiekvienam žmogui.

Proteininiai blynai – tai skanioji sportininkų klasika, tad pasigaminkite ir mėgaukitės!

Vanilinės avižos su cinamonu praskaidrins savaitgalį ar įprastą dieną.

Kūno fitneso čempionė Indrė Balevičiūtė – Bagdonė – apie svajones ir motyvaciją.

Transriebalai ir jų poveikis organizmui, galimos ligos.

Suižinok, ar sporto papildai gali pakeisti medžiagas iš sveikos mitybos?

Raumenų atsistatymas sumažina raumenų skausmus ir pagerina progresą.

Baltyminiai prancūziški skrebučiai paįvairins racioną ypatingu ir neįprastu skoniu.

Sausi pusryčiai su proteinu – tai pagerinta įprastų sausų pusryčių forma.

Pratimai namuose pažengusiems su aprašymais ir iliustracijomis.

Omega-3 riebalų rūgščių organizmas negali pasigaminti pats. Sužinokite, kodėl jos būtinos.

Sužinok, ką valgyti prieš treniruotę, kad pasiektum geresnių rezultatų sporte.

Sužinok, kaip atrodo efektyvi treniruotė ir kokie faktoriai jai reikalingi.

Pratimai su guma - kodėl jie reikalingi?Pratimai su guma – tai gana paprastas būdas efektyviai pasportuoti bet kada ir bet

Atsakymai, kodėl vitamino D trūkumas kenkia ir kaip to išvengti.

Ką daryti, kai nesveikas maistas itin traukia ir kaip jo atsisakyti?

Po sporto reikalingas atvėsimas, turintis daug naudos mūsų kūnui. Sužinokite kodėl.

Sportas be jokios įrangos namuose. Pateikti išsamūs pratimų aprašymai ir iliustracijos.

Sužinok kaip pakelti ūpą, kai viskas krenta iš rankų, kamuoja liūdesys, nesinori nieko.

Jūsų dėmesiui – proteininiai sūreliai ir jų palyginimas tarpusavyje.

Sužinok, kaip visapusiškai ištreniruoti pilvo preso raumenis, kad turėti gražias kaladėles.

Pratimai su masažiniu volu padeda tempia ir masažuoja giliuosius audinius.

Kelios paprastos taisyklės, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir turėti gražesnį kūną.

Psichologinis nusiteikimas bei praktiniai patarimai, kaip elgtis grįžus į treniruotes.

Pateikiame taisyklingos laikysenos pratimų ir iliustracijų.