Straipsniai

Avižos su šokolado drožlėmis – tai tobulesnė įprastų avižų versija.

Prieštreniruotiniai papildai itin padeda, kai trūksta energijos ir motyvacijos.

Jūsų dėmesiui – proteininiai sūreliai ir jų palyginimas tarpusavyje.

Purūs varškėčiai padės sugrįžti į seniai pamirštus vaikystės laikus.

Pasiryžę padidinti jėgą ir raumeninę masę, greičiausiai svarstėte apie gainerio vartojimą.

Skysčių kaupimasis atsiranda, kai organizme susikaupia skysčių perteklius.Ši būsena dar vadinama vandens susilaikymu arba edema.Skysčiai kaupiasi kraujotakos sistemoje arba audiniuose

Obuolių skiltelės su proteinu – greitas užkandžis, kai norite užkąsti čia ir dabar.

BCAA – tai šakotosios grandinės aminorūgštys, kurios turi 5 įrodytus privalumus.

Sužinok veiksmingus būdus svoriui numesti, savęs nekankinant.

Vanilinės avižos su cinamonu praskaidrins savaitgalį ar įprastą dieną.

Vidinių riebalų perteklius siejamas su įvairių susirgimų rizika. Sužinok, kaip jų atsikratyti.

TOP 7 svarbiausi vitaminai, kurie būtini kiekvienam žmogui.

Baltyminiai prancūziški skrebučiai paįvairins racioną ypatingu ir neįprastu skoniu.

Sausi pusryčiai su proteinu – tai pagerinta įprastų sausų pusryčių forma.

Sužinok, kaip vartoti riebalų degintojus ir kada jie veiksmingi.

KMI skaičiuoklė - kas tai? KMI skaičiuoklė -  tai vyrams ir moterims pritaikytas įrankis, skirtas kūno masės indekso, t. y.

Pratimai namuose pažengusiems su aprašymais ir iliustracijomis.

Pateikiame mokslinius faktus, dėl proteino naudos, siekiant progreso.

Sportas be jokios įrangos namuose. Pateikti išsamūs pratimų aprašymai ir iliustracijos.

Naudingi patarimai efektyvesniam ir sunkesniam sportui namuose.

Kreatinas gali padidinti raumenų masę bei jėgą. Sužinok kitus jo privalumus.

Omega-3 riebalų rūgščių organizmas negali pasigaminti pats. Sužinokite, kodėl jos būtinos.

Pateikiame net 10 patarimų apie įvairių maisto papildų vartojimą, kurie padės progresuoti.

Kodėl pratimai su guma yra reikalingi?Pratimai su guma – tai gana paprastas būdas efektyviai pasportuoti bet kada ir bet kur.

Jei nepavyksta sumažinti riebalinio sluoksnio, sužinokite klaidas, kurias darote.

Pateikiame keletą patarimų, kurie padės visiems be išimties ir sustiprins organizmą.

Sužinok, kokie yra moterų figūrų tipai ir kuo jie skiriasi. Mityba kiekvienam figūros tipui.

Koks maistas geriausias raumenims auginti? Rekomenduojame TOP 10 produktų.

Sužinosite tiesą apie baltyminius batonėlius ir ar tai gera idėja desertui.

Psichologinis nusiteikimas bei praktiniai patarimai, kaip elgtis grįžus į treniruotes.

Po sporto reikalingas atvėsimas, turintis daug naudos mūsų kūnui. Sužinokite kodėl.

Apšilimo pratimai yra būtini prieš treniruotę dėl daugybės dalykų.

Sužinok kaip pakelti ūpą, kai viskas krenta iš rankų, kamuoja liūdesys, nesinori nieko.

Sužinok, kodėl atsiranda pavėluotas raumenų skausmas ir kaip jį sumažinti.

Kakaviniai rutuliukai skirti ieškantiems tobulo skonio užkandžių aktyviam gyvenimo būdui.

Pateikiame taisyklingos laikysenos pratimų ir iliustracijų.

Avižų ir kremo pyragaičiai skirti tiems, ką nuolat kamuoja saldumynų potraukis.

Miego kokybės ir kiekybės skirtumai ir patarimai, kaip išsimiegoti geriau.

Sveikesni sausi pusryčiai skirti tiems, kas dar nori prisiminti vaikystę.

Avižos su proteinu energijos ir cukraus lygį pakelia tolygiai lėtai.

Atsakymai, kodėl vitamino D trūkumas kenkia ir kaip to išvengti.

Paprastai ir aiškiai peržvelgiame bei palyginame angliavandenius ir baltymus.

Pateikiame 10 žingsnių gražiam kūnui išlaikyti ir nepersivalgyti.

Linas Pernavas apie tai, kaip viską spėti, būti geros fizinės formos ir sveikatos.

Pratimams namuose nereikalinga jokia įranga – tiesiog raskite truputį laisvo ploto namuose ar lauke. Pratimai visoms raumenų dalims.

Naminiai batonėliai skirti ieškantiems tobulo skonio užkandžių aktyviam gyvenimo būdui.

Kalbėsime apie maistą, seksą ir kitus įdomius niuansus, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.

Hormonų disbalanso atsiradimo priežastys, simptomai ir gydymas.

Pratimai su masažiniu volu padeda tempia ir masažuoja giliuosius audinius.

Kūno fitneso čempionė Indrė Balevičiūtė – Bagdonė – apie svajones ir motyvaciją.

Sužinok būdus, kurie leis prieiti prie efektyvesnių nugaros treniruočių.

Sužinok, ką valgo, kaip treniruojasi galiūnas bei jėgos trikovės atstovas Gilbertas Tamulevičius.

Faktai ir gudrybės, kurie padės sumažinti apetitą ir persivalgymo riziką.

Ką daryti, kai nesveikas maistas itin traukia ir kaip jo atsisakyti?

Deividas Gūžys dalinasi įspūdžiais iš PRO varžybų, patarimais, kaip progresuoti.

Pratimas lenta (plank) – sustiprins pilvo preso raumenis bei suteiks kitos naudos.

Rutuliukai su laimu yra saldūs, sveiki ir turi įdomų rūgštelės antskonį.

Proteininiai blynai – tai skanioji sportininkų klasika, tad pasigaminkite ir mėgaukitės!

Avokadiniai keksiukai – tai puiki saldumyno idėja tiems, kam patinka avokado vaisius.

Gardūs bananiniai sausainiai be glitimo, be laktozės, be pridėtinio cukraus, be kiaušinių.

Raumenų pumpas suteikia galimybę pamaitinti raumenis papildomomis medžiagomis.

Sužinokite, koks turi būti baltymų vartojimas maksimaliam jų pasisavinimui.

Stresas ir tavo progresas yra glaudžiai susiję. Sužinok kaip.

Kas yra angliavandenių ciklavimas, ar jis tinkamas metant svorį bei auginant raumenis?

Sužinok, ko reikia, kad pasiektumėte savo tikslą priaugti svorio.

Maistingieji lavašai su tunu yra patiekalas, kuriuo save nustebinsite.

Vištienos iešmeliai patiks kiekvienam, kuris nori pavalgyti skaniai ir kiek neįprastai.

Vištienos kotletukai – tai smūgis įprastai kotletų versijai ir sveikesnė jų alternatyva.

Skanusis saldžių bulvių pyragas – saldus ir sotus patiekalas, kuris nustebins.

Pikantiški blynai, kurie skoniu primins bulvinius blynus, tačiau bus sveikesni.

Drėgnasis batatų desertas yra skirtas ieškantiems įdomių skonių.

Proteininiai sausainiai – skanus ir saldus desertas, su naudingomis medžiagomis kūnui.

Morkų keksiukai – unikalus patiekalas, apie kurį girdėjo retas, o bandė tik keletas.

Tinginys be laktozės – tinginio variacija, kurioje nėra laktozės ir pridėtinio cukraus.

Persitreniravimas – organizmo atsakas į per didelį fizinį krūvį. Atpažink jį ir įveik.

Obuolių pyragas turi daug sveikesnę versiją, su tuo pačiu puikiu skoniu.

Šokoladinis tortas – sveikas skanėstas, kurį galite pasigaminti ir be progos.

Trupininis pyragas – tai klasikinio pyrago sveikuoliška ir veganiška versija.

Chia pudingas – gaivus ir skystas desertas iš chia (čija) sėklų, kuris primena jogurtą.

Riešutiniai rutuliukai – įdomios formos ir skonio užburiantys saldainiukai.

Bananiniai ledai – tai tikra ledų klasika, kurią norisi valgyti vasarą, ir žiemą.

Kaloringi rutuliukai – tai puikus skanėstas tiems, kuriems vis nesiseka priaugti svorio

Sporto klubas Kaune - Green Fit Adresas: Julijanavos g. 1E, Kaunas tel. 8 698 22 231 Darbo laikas: 6:30 –

Šokoladinis desertas – tai itin drėgnas ir gardus pyragas, kuris nepaliks abejingų.

Ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad turėtumėte gražų kūną?

Sužinok, kas nutinka su moters kūnu ir organizmu, kai pradedama sportuoti.

Sužinok, kuo skiriasi baziniai ir izoliaciniai pratimai.

Sužinok, kaip įveikti norą užkandžiauti ir save kontroliuoti?

Sužinok, kokie yra vyrų figūrų tipai ir kuo jie skiriasi, kas svarbu kiekvienam tipui.

Raumenų atsistatymas sumažina raumenų skausmus ir pagerina progresą.

Ką valgyti, kad kalorijų surinktumėte daugiau ir svoris augtų greičiau?

Liemens ir klubų apimčių santykio skaičiuoklė – tai įrankis, kuris naudojamas greitai ir paprastai įvertinti ar žmogui gali kilti pavojus

Testosteronas – tai vyriškasis hormonas, smarkiai lemiantis raumenų augimą.

Sporto klubas Kaune - Sportshouse Adresas: Savanorių pr. 276, Kaunas tel. 8 671 51 215 Darbo laikas: 6:30 – 22:00

Sporto klubas Varėnoje - Geležies Lyga Adresas: J. Basanavičiaus g. 37, Varėna tel. 8 670 80 434 Darbo laikas: 10:00

Sporto klubas Alytuje - Hardcore Gym Adresas: Kepyklos g. 17, Alytus tel. 8 641 44 402 Darbo laikas: 7:00 - 22:00

Sužinok, ką valgyti prieš treniruotę, kad pasiektum geresnių rezultatų sporte.

Pateikiame skaičiuoklę, kurios pagalba sužinosite, kiek kalorijų bei makroelementų (baltymų, angliavandenių, riebalų) turite suvartoti, norėdami palaikyti esamą kūno svorį.

Pateikiame skaičiuoklę, kurios pagalba sužinosite, kiek kalorijų bei makroelementų (baltymų, angliavandenių, riebalų) turite suvartoti, norėdami sumesti svorio.