Straipsniai

Čia pateikti straipsniai, kuriuose parengė tinklalapio Sportuojantys.lt administratoriai ir kūrėjai – Indrė ir Deividas. Iš viso tinklalapyje parengta beveik 100 unikalių straipsnių. Tad kviečiame pasidairyti ir surasti tą informaciją, kuri jums bus naudinga ir įdomi. Tai puiki proga pasisemti reikalingų žinių ir įžvalgų, kurios padės žengti sveikos gyvensenos keliu.

Cinkas: nauda, maisto produktai, dozavimas ir papildai

Sužinokite, kokia cinko nauda, dozavimas, geriausi cinko papildai.

Aminorūgštys – kas tai yra?

Aminorūgščių savybės, poveikis ir vartojimas – išsamiai.

Proteinas ar gaineris – ką pasirinkti?

Proteino ir gainerio, panašumai, skirtumai, pasirinkimas pagal tikslą.

Glutaminas – kas tai yra?

Sužinokite, kas yra glutaminas, koks jo poveikis ir kaip jį vartoti.

Šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilis

Šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilis padės gauti energijos atsistatymui.

Kraujo spaudimas – kaip užkirsti kelią nelaimei?

Apžvelgsime normalų, žemą ir aukštą kraujospūdį, jo simptomus ir gydymą.

Šokoladinis proteino pyragėlis puodelyje

Šokoladinis proteino pyragėlis puodelyje – gardus užkandis per keletą minučių.

Baltyminė bananų duona

Baltyminė bananų duona – saldus kepinys, kuriuo paįvairinsite maisto stalą.

Sportas per mėnesines – ką reikia žinoti?

Ką būtina žinoti apie sportą per mėnesines ir ko vengti?

Avižos su riešutų sviestu

Avižos su riešutų sviestu – klasikiniai pusryčiai tiek savaitgaliui, tiek įprastai darbo dienai.

Proteino nauda ir vartojimas: 10 faktų

Pateikiame mokslinius faktus, dėl proteino naudos, siekiant progreso.

Angliavandeniai – kas tai yra?

Sužinokite, kas yra angliavandeniai, kokie yra geriausi jų šaltiniai ir kiek jų vartoti.

Kreatinas ir jo vartojimas. Ar tai geriausias papildas?

Kreatinas gali padidinti raumenų masę bei jėgą. Sužinok kitus jo privalumus.

Vitaminai moterims – poreikis, įtaka ir TOP pasirinkimai

Sužinokite, kokie vitaminai svarbūs moterims pagal amžių bei gyvenimo būdą.

Baltymai – kas tai yra?

Sužinokite, kas yra baltymai, kokie yra geriausi jų šaltiniai ir kiek jų vartoti.

13 būdų sumažinti cukraus vartojimą

Paprasti, bet efektyvūs būdai cukraus kiekio sumažinimui mitybos racione.

Proteininiai keksiukai su mėlynėmis

Proteininiai keksiukai su mėlynėmis – tai skanėstas su 14 g baltymų, geresniam raumenų atsistatymui.

Kas yra celiulitas ir kaip jį panaikinti?

Ar turite nelygią, gumbuotą odą ant šlaunų ar sėdmenų? Tai gali būti celiulito požymis.  Kas yra celiulitas, apie kurį taip dažnai

Vitaminai vyrams – TOP pasirinkimai

Kurie vitaminai vyrams padeda palaikyti optimalią sveikatą?

Kaip sumažinti apetitą – 10 natūralių būdų

Efektyviai sumažinti apetitą, galima natūraliais būdais, pasitelkiant tinkamą maistą ir metodikas.

Papildai sportuojantiems raumenų auginimui – TOP 5

Pateikiame TOP 5 papildus, kurie padės auginti raumenų masę.

Raumenų skausmas po treniruotės. Kaip jį sumažinti?

Sužinok, kodėl atsiranda pavėluotas raumenų skausmas ir kaip jį sumažinti.

Kardio pratimai

Kas yra kardio pratimai?Kardio pratimai (dar vadinami širdies ir kraujagyslių, aerobiniai, ištvermės) – tai bet kokia energinga veikla, kuri padidina

Moterų figūrų tipai

Sužinok, kokie yra moterų figūrų tipai ir kuo jie skiriasi. Mityba kiekvienam figūros tipui.

Ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei?

Ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad turėtumėte gražų kūną?

Papildai sportui, suteikiantys energijos – TOP 9

Sužinok, kokie papildai gali padėti palaikyti energingumą dienos eigoje.

KMI skaičiuoklė

Kūno masės indeksas – tai rodiklis, padedantis nustatyti ar žmogaus svoris pagal ūgį yra normalus, ar yra antsvoris arba svorio trūkumas.[CP_CALCULATED_FIELDS

Nugaros raumenys ir jų treniravimas

Sužinok būdus, kurie leis prieiti prie efektyvesnių nugaros treniruočių.

Pratimai nugarai

Kodėl pratimai nugarai stiprinti yra reikalingi? Pratimai nugarai stiprinti kiekvienam sportuojančiam yra itin svarbūs todėl, nes tai yra antra pagal

Testosteronas: kaip natūraliai padidinti jo gamybą?

Sužinokite kaip natūraliai pakelti testosterono lygį organizme.

Šokoladiniai avinžirnių sausainiai

Šokoladiniai avinžirnių sausainiai – unikalus sausainių be glitimo receptas.

Sveika mityba ir viskas apie tai

Išsamią informaciją apie sveiką mitybą ir jos principus rasi šiame straipsnyje.

Dienos kalorijų normos skaičiuoklė

Kas yra dienos kalorijų normos skaičiuoklė?Dienos kalorijų normos skaičiuoklė – tai įrankis, kuris parodo, kiek kalorijų jūsų kūnui būtina gauti

Pratimas lenta (plank) ir jo nauda

Pratimas lenta (plank) – sustiprins pilvo preso raumenis bei suteiks kitos naudos.

Pratimai kojoms

Kodėl pratimai kojoms yra patys svarbiausi? Pratimai kojoms - tai ne tik pritūpimai įtūpstai ar pratimai sėdmenims. Treniruoti kojas yra

Skysčių kaupimasis kūne – kaip tą sumažinti?

Skysčių kaupimasis atsiranda, kai organizme susikaupia skysčių perteklius.Ši būsena dar vadinama vandens susilaikymu arba edema.Skysčiai kaupiasi kraujotakos sistemoje arba audiniuose

Baltyminiai blynai su sausainiais

Baltyminiai blynai su sausainiais pradžiugins jūsų gomurį puikiais skoniais ir potyriais.

Kaip numesti svorio greitai

Sužinok veiksmingus būdus svoriui numesti, savęs nekankinant.

Vandens suvartojimo skaičiuoklė

Vandens svarba nenuginčijama. O diskusijų, kiek jo reikia išgerti yra be galo daug. Mes pateikiame skaičiuoklę, kurios pagalba sužinosite, kiek vandens litrais turite išgerti kasdien pagal jūsų kūno svorį.

Avižos su šokolado drožlėmis

Avižos su šokolado drožlėmis – tai tobulesnė įprastų avižų versija.

Apšilimo pratimai – kodėl jie būtini?

Apšilimo pratimai yra būtini prieš treniruotę dėl daugybės dalykų.

Tempimo pratimai

Kam aktualūs tempimo pratimai?Tempimo pratimai nugarai, kojoms, rankoms ir kitoms raumenų grupėms, yra skirti visiems, kuriuos kamuoja pertempti raumenys, netaisyklinga

Hormonų disbalansas: simptomai ir gydymas

Hormonų disbalanso atsiradimo priežastys, simptomai ir gydymas.

Kaip priaugti svorio, kai esi liesas?

Sužinok, ko reikia, kad pasiektumėte savo tikslą priaugti svorio.

BCAA privalumai – 5 įrodymai

BCAA – tai šakotosios grandinės aminorūgštys, kurios turi 5 įrodytus privalumus.

Liemens ir klubų apimčių santykio skaičiuoklė

Liemens ir klubų apimčių santykio skaičiuoklė – tai įrankis, kuris naudojamas greitai ir paprastai įvertinti ar žmogui gali kilti pavojus

Pritūpimai ir jų nauda

Pritūpimai – tai išskirtinis pratimas, atnešantis greitesnį progresą.

Pratimai rankoms

Kokia pratimų rankoms nauda?Pratimai rankoms daugeliui sportininkų (daugiausiai vyrams) yra svarbiausi ir mėgstamiausi iš visų. Tikriausiai todėl, nes tai yra

Vidiniai pilvo riebalai – kodėl jie tave žudo?

Vidinių riebalų perteklius siejamas su įvairių susirgimų rizika. Sužinok, kaip jų atsikratyti.

Bananas ir jo nauda

Sužinok, kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi bananas.

Maisto papildų vartojimas – 10 patarimų

Pateikiame net 10 patarimų apie įvairių maisto papildų vartojimą, kurie padės progresuoti.

Raumenų auginimas – kas jį lemia?

Raumenų auginimas priklauso nuo amžiaus, genetikos, hormonų ir kitų savybių.

Pratimai pilvo presui

Vaizdžiai parodyti pratimai pilvo presui. Papildykite pilvo preso treniruotę puikiais pratimais ir pasiekite geresnių rezultatų. Sporto planas.

Stresas ir tavo progresas

Stresas ir tavo progresas yra glaudžiai susiję. Sužinok kaip.

Kofeinas ir jo poveikis sveikatai

Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra kofeinas ir koks yra jo poveikis sveikatai, remiantis moksliniais tyrimais.

Purūs varškėčiai

Purūs varškėčiai padės sugrįžti į seniai pamirštus vaikystės laikus.

Riebalų degintojai: faktai ir realybė

Sužinok, kaip vartoti riebalų degintojus ir kada jie veiksmingi.

Baziniai ir izoliaciniai pratimai

Sužinok, kuo skiriasi baziniai ir izoliaciniai pratimai.

Pratimai namuose

Pratimams namuose nereikalinga jokia įranga – tiesiog raskite truputį laisvo ploto namuose ar lauke. Pratimai visoms raumenų dalims.

Multivitaminai – ar jie veikia?

Sužinok, kaip multivitaminai veikia ir koks jų poveikis sveikatai.

Vyrų figūrų tipai

Sužinok, kokie yra vyrų figūrų tipai ir kuo jie skiriasi, kas svarbu kiekvienam tipui.

7 maisto papildai veganams

Veganams neretai kyla problemos su reikalingų vitaminų ir mineralų gavimu iš mitybos. Daugelis teigia, kad augalinės kilmės mitybos rėžimas gali

Obuolių skiltelės su proteinu

Obuolių skiltelės su proteinu – greitas užkandžis, kai norite užkąsti čia ir dabar.

Baltyminiai batonėliai – ar tai gera idėja desertui?

Sužinosite tiesą apie baltyminius batonėlius ir ar tai gera idėja desertui.

Kaip pasirinkti kokybiškus maisto papildus?

Sužinokite kriterijus, kaip pasirinkti kokybiškus papildus.

6 priežastys vartoti gainerį

Pasiryžę padidinti jėgą ir raumeninę masę, greičiausiai svarstėte apie gainerio vartojimą.

Pratimai pečiams

Kodėl pratimai pečiams yra svarbūs?Pratimai pečiams padeda sukurti galingą 3D (trimatį) raumens vaizdą. Tai sukuria atletiško žmogaus figūrą, kadangi vizualiai

Miego kokybė ar kiekybė – kas svarbiau?

Miego kokybės ir kiekybės skirtumai ir patarimai, kaip išsimiegoti geriau.

Angliavandeniai ir baltymai – pagrindiniai skirtumai

Paprastai ir aiškiai peržvelgiame bei palyginame angliavandenius ir baltymus.

Serapeptazės papildai: nauda ir vartojimas

Serapeptazė – tai fermentas, išskirtas iš šilkaverpių bakterijų.

Prieštreniruotiniai papildai – gerai ar blogai?

Prieštreniruotiniai papildai itin padeda, kai trūksta energijos ir motyvacijos.

Efektyvus sportas namuose: 20 patarimų

Naudingi patarimai efektyvesniam ir sunkesniam sportui namuose.

Pratimai krūtinei

Kodėl svarbūs sporto pratimai krūtinei? Sporto pratimai krūtinei yra itin mėgstami daugelio vyriškos lyties atstovų. Juk tvirta torsas - tai

TOP 7 svarbiausi vitaminai tavo sveikatai

TOP 7 svarbiausi vitaminai, kurie būtini kiekvienam žmogui.

Proteininiai blynai

Proteininiai blynai – tai skanioji sportininkų klasika, tad pasigaminkite ir mėgaukitės!

Vanilinės avižos su cinamonu

Vanilinės avižos su cinamonu praskaidrins savaitgalį ar įprastą dieną.

I. Balevičiūtė – Bagdonė: „Greitų rezultatų nebūna“

Kūno fitneso čempionė Indrė Balevičiūtė – Bagdonė – apie svajones ir motyvaciją.

Transriebalai – kas tai?

Transriebalai ir jų poveikis organizmui, galimos ligos.

Sporto papildai ar sveika mityba – kas svarbiau?

Suižinok, ar sporto papildai gali pakeisti medžiagas iš sveikos mitybos?

Raumenų atsistatymas po treniruotės – kaip jį pagerinti?

Raumenų atsistatymas sumažina raumenų skausmus ir pagerina progresą.

Baltyminiai prancūziški skrebučiai

Baltyminiai prancūziški skrebučiai paįvairins racioną ypatingu ir neįprastu skoniu.

Sausi pusryčiai su proteinu

Sausi pusryčiai su proteinu – tai pagerinta įprastų sausų pusryčių forma.

Pratimai namuose pažengusiems

Pratimai namuose pažengusiems su aprašymais ir iliustracijomis.

Omega-3 riebalų rūgštys – viskas apie tai

Omega-3 riebalų rūgščių organizmas negali pasigaminti pats. Sužinokite, kodėl jos būtinos.

Ką valgyti prieš treniruotę?

Sužinok, ką valgyti prieš treniruotę, kad pasiektum geresnių rezultatų sporte.

Efektyvi treniruotė – 7 faktoriai tam pasiekti

Sužinok, kaip atrodo efektyvi treniruotė ir kokie faktoriai jai reikalingi.

Pratimai su guma

Pratimai su guma - kodėl jie reikalingi?Pratimai su guma – tai gana paprastas būdas efektyviai pasportuoti bet kada ir bet

Vitamino D trūkumas: prie ko priveda?

Atsakymai, kodėl vitamino D trūkumas kenkia ir kaip to išvengti.

Nesveikas maistas – kodėl jo norisi?

Ką daryti, kai nesveikas maistas itin traukia ir kaip jo atsisakyti?

Atvėsimas po sporto ir jo nauda

Po sporto reikalingas atvėsimas, turintis daug naudos mūsų kūnui. Sužinokite kodėl.

Pratimai pradedantiesiems namuose be jokios įrangos

Sportas be jokios įrangos namuose. Pateikti išsamūs pratimų aprašymai ir iliustracijos.

Kaip pagerinti nuotaiką – 5 patarimai

Sužinok kaip pakelti ūpą, kai viskas krenta iš rankų, kamuoja liūdesys, nesinori nieko.

Lyginame: proteininiai sūreliai

Jūsų dėmesiui – proteininiai sūreliai ir jų palyginimas tarpusavyje.

Pilvo preso treniravimas – 5 klaidos

Sužinok, kaip visapusiškai ištreniruoti pilvo preso raumenis, kad turėti gražias kaladėles.

Pratimai su masažiniu volu

Pratimai su masažiniu volu padeda tempia ir masažuoja giliuosius audinius.

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?

Kelios paprastos taisyklės, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir turėti gražesnį kūną.

Kaip grįžti į sportą po pertraukos – 6 patarimai

Psichologinis nusiteikimas bei praktiniai patarimai, kaip elgtis grįžus į treniruotes.

Pratimai laikysenai

Pateikiame taisyklingos laikysenos pratimų ir iliustracijų.

Straipsniai apie sveiką mitybą

Šioje Sportuojantys.lt skiltyje rasite daug naudingos ir pagrįstos informacijos apie sveiką mitybą. Ši informacija bus naudinga tiems, kurių tikslas sudeginti kūno riebalus ir numesti svorio. Taip pat tiems, kurie nori priaugti raumeninės masės ar tiesiog palaikyti esamą svorį. Prisiminkite, kad bet koks kūno progresas pirmiausiai prasideda nuo valgomo maisto ir surenkamų medžiagų. Tos medžiagos vadinamos kalorijomis, angliavandeniais, baltymais ir riebalais.

Straipsniai apie treniruotes

Kitas svarbus faktorius, siekiant gražaus, stangraus ir sveiko kūno – tai treniruočių rėžimas. Jis nėra toks svarbus, kaip subalansuota mityba, tačiau sporto dėka progresas bus greitesnis ir geriau matomas. Tad įtraukite treniruočių rėžimą į savo dienotvarkę ir rezultatus savo kūne pamatysite labai greitai.

Straipsniai apie sveikatą

Sveikata – tai mūsų didžiausias turtas. Tad vertindami savo skaitytojų sveikatą ir norėdami, kad kuo didesnis žmonių ratas imtųsi priemonių sustiprinti savo sveikatą ir imunitetą, sukūrėme skiltį apie sveikatą. Čia pateikiame aktualius straipsnius apie geresnį miegą, kūno tipus, hormonus, imuniteto stiprinimą, gerą nuotaiką ir traumas.

Straipsniai apie motyvaciją

Būtent motyvacija įkvepia veikti. Jeigu mes vidumi trokštame pokyčių, tuomet veikianti vidinė motyvacija bus skatina elgtis taip, kad pasiektume savo tikslų, Ji yra žymiai stipresnė ir veikai ilgiau nei išorinė motyvacija, kuri kyla pamačius motyvacinį vaizdo įrašą ar pakalbėjus su įkvepiančiu žmogumi. Tad šių straipsnių pagalba susikursite stiprią  vidinę motyvaciją ir pradėsite judėti link savo siekiamų tikslų.

Straipsniai apie sportininkus

Sportininkų straipsniai pateikiame interviu pavidalu. Juose rasite ir sau galėsite pritaikyti žinias apie jų mitybos ir sporto rėžimą bei mąstymą. Šis skiltis – tai puiki galimybė pasisemti išminties iš geriausių atletų.

Straipsnių pasiūlymai ir klaidos

Jeigu turite pasiūlyti temą į šią skiltį ar pastebėjote klaidų, tuomet informuokite mus el. p. [email protected] arba Facebook tinkle. 

Skaityti toliau Suskleisti