Išrūgų Baltymai (Whey)

Išrūgų baltymai – tai maisto papildai, tinkami sportuojantiems. Whey proteinas yra aukštos biologinės vertės, išskiriamas gaminant pieno produktus. Išrūgų privalumas tas, kad organizmas jas pasisavina greičiau nei maistą, tad nereikia apkrauti skrandžio. Skaityti daugiau (tekstas apačioje)

Turinys

Kas yra išrūgų baltymai („whey”)?

Baltymai – tai makroelementai, kurie užtikrina daug svarbių funkcijų mūsų organizme.

Juos sudaro „statybiniai blokeliai“ – aminorūgštys.

Išrūgų baltymai gaunami kaip šalutinis produktas sūrio gamybos ar pieno perdirbimo pramonėje.

Jie yra detaliai ištirti mokslininkų.

“Whey protein” laikomas gryniausiu baltymų tipu.

Jis lengvai virškinamas ir greitai patenka į kraują.

Paprastai whey papildus sudaro keli gramai riebalų ir angliavandenių bei apie 20 gramų baltymų porcijoje.

G / PAPILDO PORCIJOJE
Išrūgų baltymai (“whey”)
Baltymų
Apie 20 g
Angliavandenių
Iki 4 g
Riebalų
Iki 2 g
Laktozės
Iki 4 g

Whey protein privalumai

  1. Skatina raumenų augimą;
  2. Padeda padidinti sotumo jausmą ir sumažinti alkį;
  3. Padeda svorio metimo procese.

Išrūgų baltymų vartojimas

Whey išrūgų kokteilį galima vartoti prieš ir po treniruotės arba tarp valgių.

Vartojant prieš fizinį krūvį, išgerkite porciją likus maždaug 30-45 min. iki sporto pradžios.

Po treniruotės, suvartokite papildą kaip galima greičiau, o tam geriausia su savimi turėti gertuvę su miteliais.

Jeigu išrūgų baltymus vartojate tarp valgių, pasilikite bent 1 val. tarpą iki ateinančio valgymo.