Cinkas

Cinko nauda sveikatai

1. Stiprina imuninę sistemą

Cinkas padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą. 

Kadangi jis yra būtinas imuninių ląstelių funkcijai, jo trūkumas gali susilpninti imuninį atsaką. 

Šie maisto papildai stimuliuoja tam tikras imunines ląsteles ir mažina oksidacinį stresą. 

Pavyzdžiui, septynių tyrimų apžvalga parodė, kad 80–92 mg cinko per dieną gali sumažinti peršalimo trukmę iki 33 proc.

Be to, šie papildai žymiai sumažina infekcijų riziką ir skatina vyresnio amžiaus žmonių imuninį atsaką.

2. Pagreitina žaizdų gijimą

Cinkas dažniausiai naudojamas ligoninėse nudegimams, tam tikroms opoms ir kitiems odos pažeidimams gydyti.

Kadangi šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį kolageno sintezėje, imuninėje veikloje ir uždegiminiame atsake, jis būtinas tinkamam gijimui. 

Tiesą sakant, odoje yra apie 5 % organizme esančio cinko.

Nors jo trūkumas gali sulėtinti žaizdų gijimą, maisto papildai gali pagreitinti žaizdų turinčių žmonių atsigavimą. 

Pavyzdžiui, 12 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 60 žmonių, sergančių diabetinėmis pėdų opomis, tiems, kurie buvo gydomi 200 mg cinko per dieną, opos dydis žymiai sumažėjo, palyginti su placebo grupe.

3. Gali padėti gydyti spuogus

Spuogai yra dažna odos liga, kuria serga iki 9,4 % pasaulio gyventojų. 

Spuogus sukelia riebalus gaminančių liaukų užsikimšimas, bakterijos ir uždegimai.

Tyrimai rodo, kad cinkas gali veiksmingai gydyti spuogus, mažindamas uždegimą, slopindamas spuogų bakterijų augimą ir slopindamas riebalinių liaukų veiklą. 

Žmonės, turintys spuogų, paprastai turi mažesnį šio mineralo kiekį organizme. 

Todėl papildai gali padėti sumažinti simptomus.

4. Mažina uždegimą

Cinkas mažina oksidacinį stresą ir tam tikrų uždegiminių baltymų kiekį jūsų organizme. 

Oksidacinis stresas sukelia lėtinį uždegimą, prisidedantį prie daugybės lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir psichikos sutrikimai.

Tyrime, kuriame dalyvavo 40 vyresnio amžiaus žmonių, tie, kurie vartojo 45 mg cinko per dieną, patyrė didesnį uždegiminių žymenų sumažėjimą nei placebo grupėje.

5. Didina testosterono lygį

Daugelyje tyrimų buvo atskleista, kad cinkas gali netik padidinti testosterono kiekį, bet ir slopinti aromatazę.

Aromatazė – tai procesas, kurio metu  testosteronas virsta į estrogeną.

Dėl to sumažėja testosterono kiekis kraujyje, o kol estrogenų lygis yra padidėjęs, sunku testosterono molekulėms prisirišti prie androgenams jautrių receptorių, prarandamos anabolinės savybės.

Nuslopinta aromatazė užtikrina nuolatinį aukštesnio testosterono lygio palaikymą.

Žemas cinko kiekis organizme priveda prie žemo testosterono lygio, impotencijos ir padidėjusių estrogeninių receptorių skaičiaus. 

Žemas testosterono kiekis silpnina ir sportinius rezultatus.