Ananasas– tai bromelijinių šeimos augalų gentis (šaltinis: https://lt.wikipedia.org/). Ananase gausu vaisių cukraus – fruktozės. Ananase gausu vitamino C: 100 gramų ananaso yra net 80% dienos normos vitamino C. Taip pat ananase galima rasti vitamino B6 ir šiek tiek vitamino A. Ananase galima rasti ir įvairių mineralų (mangano, vario, geležies, magnio).
Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.
Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.
Tad pradedam!
g/100 gr. produkto | Ananasas | Obuolys |
|---|---|---|
Kalorijų | 49 | 53 |
Angliavandenių | 12.3 | 13 |
Baltymų | 0.3 | 0.5 |
Riebalų | 0.4 | 0.5 |
Glikeminis indeksas | 66 | 35 |
Cukraus | 11.2 | 7.9 |
Skaidulų | 1.3 | 1.9 |
g/100 gr. produkto | Ananasas | Apelsinas |
|---|---|---|
Kalorijų | 49 | 47 |
Angliavandenių | 12.3 | 11.7 |
Baltymų | 0.3 | 0.9 |
Riebalų | 0.4 | 0.1 |
Glikeminis indeksas | 66 | 35 |
Cukraus | 11.2 | 9 |
Skaidulų | 1.3 | 2.3 |
g/100 gr. produkto | Ananasas | Bananas |
|---|---|---|
Kalorijų | 49 | 92 |
Angliavandenių | 12.3 | 23.4 |
Baltymų | 0.3 | 1 |
Riebalų | 0.4 | 0.4 |
Glikeminis indeksas | 66 | 60 |
Cukraus | 11.2 | 13.3 |
Skaidulų | 1.3 | 2.1 |
g/100 gr. produkto | Ananasas | Avokadas |
|---|---|---|
Kalorijų | 49 | 222 |
Angliavandenių | 12.3 | 6 |
Baltymų | 0.3 | 1.9 |
Riebalų | 0.4 | 23.5 |
Glikeminis indeksas | 66 | 10 |
Cukraus | 11.2 | 0.4 |
Skaidulų | 1.3 | 3.2 |
g/100 gr. produkto | Ananasas | Kriaušė |
|---|---|---|
Kalorijų | 49 | 52 |
Angliavandenių | 12.3 | 13.4 |
Baltymų | 0.3 | 0.4 |
Riebalų | 0.4 | 0.3 |
Glikeminis indeksas | 66 | 30 |
Cukraus | 11.2 | 9.3 |
Skaidulų | 1.3 | 2.4 |
g/100 gr. produkto | Ananasas | Persikas |
|---|---|---|
Kalorijų | 49 | 50 |
Angliavandenių | 12.3 | 12.2 |
Baltymų | 0.3 | 0.8 |
Riebalų | 0.4 | 0.2 |
Glikeminis indeksas | 66 | 34 |
Cukraus | 11.2 | 7.9 |
Skaidulų | 1.3 | 2.3 |
Palyginimų išvados:
*Ananasas yra vienas mažiausiai kaloringų vaisių.
*Ananase yra mažiausiai virškinimui svarbių maistinių skaidulų, lyginant su kitais vaisiais.
*Ananaso glikeminis indeksas yra aukščiausias, lyginant su kitais vaisiais.
*Baltymų ir riebalų kiekis ananase yra minimalus.
*Ananasas yra vienas iš daugiausiai cukraus turinčių vaisių.
Jeigu tave domina platesnė informacija apie populiariausius produktus ir nori sužinoti daugiau išskirtinės naudingos informacijos apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą „28 dienų POKYČIAI“ ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!