Ananasas

vaisiai

Ananasas ir jo nauda

Ananasas – tai bromelijinių šeimos augalų gentis. Ananase gausu vaisių cukraus – fruktozės. Ananase gausu vitamino C: 100 gramų ananaso yra net 80% dienos normos vitamino C. Taip pat ananase galima rasti vitamino B6 ir šiek tiek vitamino A. Ananase galima rasti ir įvairių mineralų (mangano, vario, geležies, magnio).

Palyginimas su kitais vaisiais

Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.

Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.

Tad pradedam!

lyginimas su obuolys
g / 100 g produkto
Ananasas
Obuolys
Kalorijų
49
53
Angliavandenių
12.3
13
Baltymų
0.3
0.5
Riebalų
0.4
0.5
Glikeminis indeksas
66
35
Cukraus
11.2
7.9
Skaidulų
1.3
1.9
ananasas apelsinas
g / 100 g produkto
Ananasas
Apelsinas
Kalorijų
49
47
Angliavandenių
12.3
11.7
Baltymų
0.3
0.9
Riebalų
0.4
0.1
Glikeminis indeksas
66
35
Cukraus
11.2
9
Skaidulų
1.3
2.3
ananasas bananas
g / 100 g produkto
Ananasas
Bananas
Kalorijų
49
92
Angliavandenių
12.3
23.4
Baltymų
0.3
1
Riebalų
0.4
0.4
Glikeminis indeksas
66
60
Cukraus
11.2
13.3
Skaidulų
1.3
2.1
ananasas ar sotusis vaisius
g / 100 g produkto
Ananasas
Avokadas
Kalorijų
49
222
Angliavandenių
12.3
6
Baltymų
0.3
1.9
Riebalų
0.4
23.5
Glikeminis indeksas
66
10
Cukraus
11.2
0.4
Skaidulų
1.3
3.2
ananasas kriause
g / 100 g produkto
Ananasas
Kriaušė
Kalorijų
49
52
Angliavandenių
12.3
13.4
Baltymų
0.3
0.4
Riebalų
0.4
0.3
Glikeminis indeksas
66
30
Cukraus
11.2
9.3
Skaidulų
1.3
2.4
ananasas persikas
g / 100 g produkto
Ananasas
Persikas
Kalorijų
49
50
Angliavandenių
12.3
12.2
Baltymų
0.3
0.8
Riebalų
0.4
0.2
Glikeminis indeksas
66
34
Cukraus
11.2
7.9
Skaidulų
1.3
2.3

Vaisių palyginimų išvados:

  • Ananasas yra vienas mažiausiai kaloringų vaisių.
  • Jame yra mažiausiai virškinimui svarbių maistinių skaidulų, lyginant su kitais vaisiais.
  • Jo glikeminis indeksas yra aukščiausias, lyginant su kitais vaisiais.
  • Baltymų ir riebalų kiekis ananase yra minimalus.
  • Tai yra vienas iš daugiausiai cukraus turinčių vaisių.

Jeigu tave domina platesnė informacija apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą 28 dienų pokyčiai ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!