fbpx

Kalorijų skaičiuoklė

Kalorijų skaičiuoklė padės jums nustatyti suvartojamų maisto produktų bendrą maistinę vertę (kalorijų, taip pat angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekį). 

Produktas Kiekis (g) KCAL A B R X

IŠ VISO

Išsaugoti PDF

0 0 0 0
Vidutinių svorių lentelė
Čia rasite, kiek vidutiniškai sveria tam tikri produktai vienetais ir pan.

Agurkai

Vidutinis = 80 g | Didelis = 115 g. | Ilgavaisis = 300 g.

Avokadai

Vidutinis avokadas – valgomoji dalis = 150 g

Actas

Šaukštelis acto = 5 g | Šaukštas acto = 15 g

Batonas

Riekelė batono = 30 g

Bananai

Vidutinis bananas = 100 g

Batatai (saldžiosios bulvės)

Vidutinis batatas = 135 g

Bulvės

Vidutinė bulvė = 100 g

Česnakai

Skiltelė česnako = 3 g

Duona

Riekelė duonos = 35 g

Džiūvėsėliai (malti)

Šaukštelis džiūvėsėlių = 5 g | Šaukštas džiūvėsėlių = 15 g

Garstyčios

Šaukštelis garstyčių = 9 g | Šaukštas garstyčių = 20 g

Grietinė

Šaukštelis grietinės = 10 g | Šaukštas grietinės = 25 g

Jogurtas

Indelyje dažniausiai būna 400 g jogurto

Kečupas

Šaukštelis kečupo = 9 g | Šaukštas kečupo = 20 g

Kefyras

Kefyro 100 ml = 100 g

Krapai (džiovinti)

Šaukštelis krapų = 1 g

Kiaušinis (S dydžio)

S dydžio = 53 g

Kiaušinis (M dydžio)

M dydžio = 58 g

Kiaušinis (L dydžio)

L dydžio = 63 g

Kiaušinio baltymas

Vidutinis baltymas = 31 g

Kiaušinio trynys

Vidutinis trynys = 17 g

Majonezas (riebus)

Šaukštelis majonezo = 10 g | Šaukštas majonezo = 25 g

Miltai

Šaukštelis miltų = 10 g | Šaukštas miltų = 30 g

Obuoliai

Mažas obuolys = 120 g | Vidutinis obuolys = 150 g | Didelis obuolys = 170 g

Pasukos

Pasukos 100 ml = 100 g

Pienas

Pieno 100 ml = 100 g

Pomidorai

Vyšninis pomidoras = 15 g | Mažas pomidoras = 60 g | Vidutinis pomidoras = 120 g | Didelis pomidoras = 180 g

Sūris

Gabalėlis sūrio = 30 g

Trapučiai

1 traputis = 7 g

Tunas 

Skardinėje dažniausiai būna 185 g tuno

Varškė

Mažame pakelyje dažniausiai būna 180 g varškės

Varškė (grūdėta)

Indelyje dažniausiai būna 150 g varškės

Visų produktų lentelė.

Bendra informacija

»Šioje skaičiuoklėje įvesti tik sveiki maisto produktai. Jeigu joje nerasite kažkokio sveiko produkto, tuomet susisiekite su mumis (info@sportuojantys arba soc.tinkluose) ir tą produktą įvesime į skaičiuoklės sistemą.

»Skaičiuoklėje įvesti produktai yra be prekės ženklų, o jų maistinė vertė atitinka vidurkį.

Kiek kalorijų man reikia?

Kalorijų skaičiuoklė jums padės suskaičiuoti, kiek kalorijų suvartojate. O iš kur žinoti, kiek kalorijų reikia? Spauskite ant vienos iš šių skaičiuoklių:

Naudojimosi instrukcija

»Norėdami pradėti naudotis skaičiuokle, laukelyje Ieškoti produkto… suveskite maisto produktus, kuriuos suvartojate per parą.

»Suradus produktą, paspauskite ant jo ir jis bus įtrauktas į skaičiuoklę.

»Laukelyje Kiekis (g), galite redaguoti įvesto produkto kiekį.

»Įvedus produktą, kartokite minėtą procedūrą tol, kol suvesite visus per parą suvartojamus maisto produktus.

»Norėdami pašalinti įvestą produktą, ties juo, dešinėje pusėje, spauskite mygtuką X.

Sąvokos
Ką reiškia skaičiuoklėje esantys ženklai ir sąvokos?

 

»Produktas – tai vartojamas maisto produktas (mėsa/žuvis/pieno produktas/grūdai/daržovė/vaisius/aliejus ir kt.), kurio maistinę vertę pageidaujate apskaičiuoti.

»Kiekis (g) – produkto kiekis gramais.

»KCAL – konkretaus produkto kiekio kaloringumas, matuojamas kilokalorijomis.

»A – konkretaus produkto kiekio turimas angliavandenių kiekis, matuojamas gramais.

»B – konkretaus produkto kiekio turimas baltymų kiekis, matuojamas gramais.

»R – konkretaus produkto kiekio turimas riebalų kiekis, matuojamas gramais.

»X – įvesto produkto eilutės pašalinimo simbolis.

 

IŠ VISO – tai eilutė, kurioje suskaičiuojama bendra suvestų produktų maistinės vertės parametrų (kalorijų, angliavandenių, baltymų ir riebalų), suma.

»IŠSAUGOTI PDF –  funkcija, kuri išsaugo suvestus lentelės duomenis PDF formatu.

Reikalinga pagalba?

Sveiki, klausimus rašykite ČIA ;)