KMI Skaičiuoklė [Kūno Masės Indeksas]

Kaip atsirado kūno masės indeksas?

KMI (angl. BMI ) 1832 m. sukūrė belgų matematikas Lambertas Adolphe’as Jacques’as Quetelet.

Jo sukurta formulė buvo skirta greitai įvertinti tam tikros populiacijos antsvorio ir nutukimo laipsnį, kad padėtų vyriausybėms nuspręsti, kur skirti sveikatos bei finansinius išteklius. 

Įdomu tai, kad Quetelet teigė, kad svorio indeksas nebuvo naudingas tiriant pavienius asmenis, o veikiau tinkamas pateikiant bendrą populiacijos sveikatos vaizdą.

Nepaisant to, skaičiuoklė plačiai naudojama vertinant žmonių sveikatą dar ir šiomis dienomis.

• KMI = svoris (kg) / ūgis² (m)

Sportuojantys.lt naudoja supaprastintą formulę, kad žmonėms būtų patogiau suvesti duomenis.

Todėl vietoje žmogaus ūgio vertės metrais, mes naudojame ūgio vertę centimetrais.

• KMI = svoris (kg) / (ūgis (cm) / 100)²

KMI skaičiuoklės tikslumas

Nors kūno masės indeksas nėra tobulas matas, tačiau manoma, kad jis yra naudingiausias ir tinkamiausias suaugusiems asmenims, t. y. sulaukusiems 18 m. bei vyresniems.

Nepaisant to, yra ir tam tikrų tikslumo apribojimų:

• Svorio indeksas, kaip antsvorio rodiklis, yra mažiau tikslus suaugusiems, kurių raumenų masė yra didesnė nei įprastai. Taip yra todėl, nes raumenys sveria daugiau nei riebalai, o įrankis to neatriboja.
• KMI, kaip antsvorio rodiklis, yra mažiau tikslus mažesnio kūno ūgio etninėse grupėse, t. y. Azijos etninėse grupėse.
• Kadangi vaikai nėra dar pilnai suaugę ir susiformavę, todėl ši skaičiuoklė neturėtų būti naudojama vaikų sveikatos įvertinimui.
• Nėštumas taip pat turi įtakos kūno svoriui, tačiau moters svorio padidėjimas nėštumo metu yra būtinas sveikam kūdikiui. Todėl šis įrankis neturėtų būti naudojamas nėščių moterų sveikatos įvertinimui.

Per didelis KMI indeksas yra susijęs su didesne rizika susirgti tokiomis ligomis kaip:

• Širdies ligos;
• Insultas;
• Tulžies akmenys;
• Aukštas kraujo spaudimas;
• Kepenų ligos;
• Osteoartritas;
• Diabetas;
• Tam tikros vėžio rūšys, įskaitant krūties, storosios žarnos ir inkstų vėžį.

Atliktas tyrimas rodo, kad būtent kūno riebalai, o ne kūno masės indeksas, yra labiau susiję su minėta rizika sveikatai.

Sportuojant tris kartus per savaitę galima sumažinti kūno riebalų kiekį ir atsikratyti perteklinio svorio.

Reikėtų laikytis ir tam tikrų mitybos įpročių, pavyzdžiui, valgyti sąmoningai ir tik tuomet, kai jaučiamas alkis, vartoti visaverčius, neperdirbtus maisto produktus.