Sveikesni sausi pusryčiai

Sveikesni sausi pusryciai

Sveikesni sausi pusryčiai skirti tiems, kas dar nori prisiminti vaikystę ar jaunas dieneles, tačiau nenori pakenkti savo kūnui. Ši sveikesnė sausų pusryčių versija nepaliks abejingų, taip pat padės surinkti kalorijų normą, angliavandenių ir baltymų normas.

Šis užkandis itin tinkamas valgyti iškart po treniruotės. Ir dėl laiko trūkumo tikrai nereikės sukti galvos, kadangi šį skanų valgymą pasigaminsite vos per 5 minutes! Taip pat šiam užkandžiui nereikės jokių sudėtingų ingredientų. Daugumą ingredientų savo šaldytuve turės kone kiekvienas intensyviai sportuojantis ar bent jau retkarčiais fizinio krūvio treniruotes atliekantis žmogus.

Sumaišius visus šiame recepto straipsnyje minimus ingredientus, gausite itin gardžią ir greitai pagaminamą bombinį užkandį, kuris patiks kiekvienam smaližiui ir ne tik! Nepraleiskite progos suvalgyti šį užkandį po treniruotės, kad galėtumėte tinkamai atsistatyti ir nereikės galvoti apie varginantį pavėluotą raumenų skausmą kitą dieną po treniruotės.

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 493 kcal;
  • Angliavandeniai: 79 g;
  • Baltymai: 40 g;
  • Riebalai: 2 g;
  • Pagaminimo trukmė: apie 5 min.;
  • Porcijų kiekis: 1 porcija.

👉Naudoti kalorijų skaičiuoklę!

Ingredientai

  • 1 stiklinė neriebaus paprasto graikiško jogurto;
  • ½ šaukšto proteino miltelių;
  • 1 vidutinio dydžio supjaustytas bananas;
  • ¾ stiklinės kviečių dribsnių (sausų pusryčių);
  • 1 šaukštas žemės riešutų sviesto;
  • 1 šaukštas nesaldintos braškių skonio želė.

 Paruošimas

  1. Gerai sumaišykite visus ingredientus dubenyje. Skanaus!

Sveikesni sausi pusryčiai pagaminti tarsi spragtelėjus pirštais! Taip pat peržiūrėkite kitus mūsų receptus, kuriuos galėtumėte realizuoti. Atraskite savo mėgstamiausią receptą, kurį galėsite pasidalinti ir su savo artimiausių žmonių ratu!

Sportuojantys.lt tinklalapio receptų skiltyje pateikiame ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus. Mūsų tikslas yra išlaikyti gražų ir sveiką kūną, įdedant kuo mažiau pastangų. Todėl nuolat ieškome balanso tarp reikia ir noriu, tarp skanu ir sveika. Dėl tokio požiūrio, esame #sportuojantysGyvenimui. Prisijunk prie šio hashtago ir gauk kasdieninę naudingą informaciją mūsų Instagrame. Ši informacija tikrai nuves tave prie gražesnio kūno! O jeigu mūsų dar neseki, būtinai spustelk Follow mygtuką jau dabar!

👉Sportuojantys Instagrame