fbpx

LAVAŠAI SU TUNU

Puikūs ir skanūs lavašai su tunu. Lengvas ir sveikas užkandis, kuriame visos naudingos medžiagos!

Reikalingi produktai 2 lavašams:

Skardinė tuno gabaliukais (rinkitės kuo kokybiškesnį)

Keli šaukštai konservuotų kukurūzų

Druska, pipirai ar kiti mėgstami prieskoniai tunui

2 v.š. graikiško jogurto

1 sunokęs avokadas

Citrina

2 lavašai/tortilijos (pilno grūdo)

Salotų lapai

Eiga:

Avokadą supjaustyti skiltelėmis ir apšlakstyti citrina bei pabarstyti druska, pipirais bei kiek palikti pastovėti. Tuną nusunkiame ir sumaišome su mėgstamais prieskoniais, graikišku jogurtu, konservuotais kukurūzais (ar kitomis traškiomis daržovėmis). Ant pilno grūdo tortilijos dedame salotos lapą, avokado skilteles, tuno masę. Stipriai susukame tortiliją ir paliekame pastovėti šaldytuve 10-15 min., kad ji sustangrėtų ir būtų patogiau valgyti.

Alternatyvos: vietoje tuno galime naudoti keptą ir gabaliukais smulkintą vištieną – tas visiškai nesvarbu, svarbiausia, kad pasirinkta mėsa būtų jums skani (veganiškame variante – naudokite humusą)! Kukurūzai nėra būtini, tačiau jie suteikia papildomo traškumo. Papildomam traškumui galite naudoti papriką, svogūną, agurką ar kiek pagarintą, ar pavirtą morką.  Vietoje graikiško jogurto galite naudoti liesą grietinę ar pomidorų pastą. Tortiliją rekomenduojame rinktis pilno grūdo – tai sveikesnė alternatyva! Beje, salotų lapus galite rinktis įvairius – tiek aisbergo salotos, tiek pekino kopūsto ar kitos savo mėgstamos daržovės.

Ir štai jie – lavašai su tunu. Skanaus! Kiti receptai ČIA.

***

Visi receptai greičiausiai atsiranda čia:     tinginys

Sveiki, klausimus rašykite ČIA ;)