Bananiniai ledai

bananiniai ledai

Bananiniai ledai – tai tikra ledų klasikos alternatyva, kurią norisi valgyti ir vasarą, ir žiemą. Jeigu jūsų netenkina parduotuvėse esančių ledų skonis bei kokybė ir norisi kažko naujo, tačiau patirto seniai praeityje, šis receptas sukurtas būtent jums. Atgaivinkite savo prisiminimus ir pasigaminkite šių fantastiškų ledų jau dabar! O jeigu jums vis dar trūksta motyvacijos ir informacijos apie bananus bei naudą, kuria jie suteikia mūsų organizmui, tuomet skaitykite toliau. Galbūt šiais faktais jus paveiksime paimti ir pasigaminti šio skanaus deserto

Bananų nauda

  • Bananai, kaip ir visi vaisiai, savyje turi vitamino C. O juk būtent šis vitaminas yra galingas antioksidantas, kuris padeda organizmui kovoti su peršalimu;
  • Reguliarus šio vaisiaus valgymas stabdo senatvės požymius, didina odos stangrumą ir yra gera profilaktinė priemonė prieš raukšles. Visa tai yra dėl vitamino E;
  • Šis vaisius turi didelę įtaką organizmo medžiagų apykaitos procesuose. Visa tai yra dėl vitamino B3;
  • Šis vaisius taip pat gerina protinę veiklą ir susikaupimą, stiprina nervų sistemą, didina atsparumą stresui. Tokį efektą duoda B grupės vitaminai;
  • Bananuose yra kalio, kalcio, magnio, fosforo, natrio ir nedidelis kiekis geležies;
  • Šie vaisiai yra svarbus energijos šaltinis. Juose yra didelis kiekis angliavandenių (sacharozės, fruktozės, gliukozės), taip pat vitaminų bei mineralinių medžiagų. Du bananai suteikia pakankamai energijos 90 minučių trukmės intensyviai fizinio aktyvumo mankštai. Tad ne be reikalo sportininkai taip vertina šį vaisių ir jį su malonumu vartoja.

Na, o ko dar jūs sėdite ir laukiate? Laikas gamintis ledus!

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 260 kcal;
  • Angliavandeniai: 27 g;
  • Baltymai: 3 g;
  • Riebalai: 16 g;
  • Pagaminimo trukmė: apie 5 min. (+2 val. laikyti šaldytuve);
  • Porcijų kiekis: 1 porcija.

👉 Naudoti kalorijų skaičiuoklę!

Ingredientai bananiniams ledams

  • 1 šaldytas bananas;
  • 20 g mėgstamų uogų;
  • saujelė pagardų.

Paruošimas

  1. Nulupame bananą ir dedame jį į šaldymo kamerą. Ten laikome jį tol, kol visiškai sukietės.
  2. Norėdami gaminti ledus, išimame bananą ir leidžiame jam kiek atvėsti.
  3. Tuomet sutriname ir susmulkiname jį su blenderiu. Tas gali šiek šiek užtrukti, nes bananas dar būna sušalęs.
  4. Gautą masę papuošiame mėgstamomis uogomis, pvz. šilauogėmis.
  5. Papuošimui taip pat naudojame įvairius pagardus, pvz. migdolų miltus ar kokosų drožles.

Alternatyvos

  1. Papuošimui galite naudoti įvairias šviežias arba šaldytas uogas, pvz. avietes, braškes, žemuoges, mėlynes.
  2. Papuošimui galite naudoti įvairius pagardus, kuriuos tik rasite namuose, pvz. razinas, chia sėklas.

Na, bent jau įkalbėjome jus pasigaminti šių ypač greito pagaminimo ledų. Jeigu šitie bananiniai ledai patiko, tuomet pasidalinkite šiuo receptu su kitais, kad ši laimė keliautų iš vienų namų, į kitus!

👉 Sportuojantys Instagrame