Avižos su riešutų sviestu

Avižos su riešutų sviestu

Avižos su riešutų sviestu – tai tikra pusryčių klasika, kurią gamintis jau, tikriausiai, bandė daugelis. O su kuo jums asocijuojasi avižos? O riešutų sviestas? Tikriausiai su dideliu energijos kiekius, geru skoniu ir užtikrintu sotumu. Avižos su riešutų sviestu – tai puikus variantas pusryčiams, kuriam negalėsite atsispirti. Pusiau saldaus šokolado drožlės ir kreminis žemės riešutų sviestas šiam receptui suteikia autentišką šokolado ir žemės riešutų sviesto skonį. Viskas, ko jums reikia yra avižos, proteinas ir migdolų pienas ir dar keletas smulkių ingredientų skonio pagerinimui užtikrinti, kad pagamintumėte sveiką maistą, paversiantį jūsų gerą rytą puikiu. Bet užteks kalbėti, laikas pradėti gaminti!

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 574 kcal;
  • Angliavandeniai: 50 g;
  • Baltymai: 40 g;
  • Riebalai: 24 g;
  • Pagaminimo trukmė: apie 10 min.;
  • Porcijų kiekis: 1 porcija.

? Naudoti KMI skaičiuoklę!

Ingredientai

  • ½ stiklinės avižų;
  • 1 šaukštas proteino miltelių;
  • ⅔ stiklinės nesaldinto vanilės skonio migdolų pieno;
  • 1 šaukštas pusiau saldaus šokolado drožlių;
  • 2 šaukštai natūralaus žemės riešutų sviesto.

? Mitybos plano sudarymas

Paruošimas

  1. Sumaišykite visus ingredientus stiklainyje ar kitokiame inde.
  2. Sandariai uždarykite ir palaikykite šaldytuve per naktį arba mažiausiai 4 valandas.
  3. Pridėkite norimus priedus ir mėgaukitės patiekalu, tiek šaltu, tiek karštu.

 

 

Avižos su riešutų sviestu – tai tinkamas pusryčių variantas tiek savaitgalį, tiek įprastą darbo dieną. Valgydami šį gardų patiekalą, nesunkiai papildysite savo energijos ir maistinių medžiagų atsargas po nakties miego ir pasiruošite ateinantiems dienos darbams su sočiu ir maistingu energijos užtaisu.

Sportuojantys.lt tinklalapio receptų skiltyje pateikiame ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus. Mūsų tikslas yra išlaikyti gražų ir sveiką kūną, įdedant kuo mažiau pastangų. Todėl nuolat ieškome balanso tarp reikia ir noriu, tarp skanu ir sveika. Dėl tokio požiūrio, esame #sportuojantys.

? Sveiki patiekalai