Avižos su proteinu

avizos su proteinu

Avižos su proteinu – tai kiekvienam sveikos gyvensenos mėgėjui pažįstamas patiekalas. Šis patiekalas pasižymi tuo, kad turi žemesnį glikeminį indeksą ir neužkelia energijos ir cukraus lygio staigiai, o viskas vyksta lėtai, palaipsniui. Todėl šis patiekalas tolygiai lėtai aprūpins jus reikalinga energija. Taip pat šis patiekalas tikrai padės akimirksniu išsibudinti iš pat ankstyvo ryto. Juk kas nenorėtų gauti energijos antplūdžio ir dar tolygios energijos bei postūmio, kurie išsiskirs palaipsniui vėliau?

Šis patiekalas tai tas pats, kas valgyti pusryčius su puodeliu kavos, tik šiuo atveju viskas yra viename! Proteino ir kofeino derinys yra tarsi du šūviai vienu metu, kurių jums reikia norint pradėti rytą ir likusią dieną išlikti budriems bei susikaupusiems. Tad avižos su proteinu – tai puikus pusryčių pasirinkimas kiekvienam. O tam ryte net nesugaišite laiko, kadangi patiekalą galite gaminti iš vakaro, o ryte tik pasišildyti.

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 613 kcal;
  • Angliavandeniai: 82 g;
  • Baltymai: 54 g;
  • Riebalai: 8 g;
  • Pagaminimo trukmė: apie 5 min.;
  • Porcijų kiekis: 1 porcija.

👉Naudoti kalorijų skaičiuoklę!

Ingredientai

  • 1 stiklinė smulkintų avižų;
  • ¾ stiklinės nesaldinto migdolų pieno;
  • 3 šaukštai proteino miltelių;
  • 2 maži puodeliai espresso kavos;
  • 1½ šaukšto klevų sirupo.

👉Noriu bekalorių skanėstų!

Paruošimas

  1. Visus ingredientus supilkite į stiklainį. Užsukite dangtelį ir gerai suplakite, kad pilnai susimaišytų.
  2. Įdėkite stiklainį į šaldytuvą ir palaikykite per naktį.
  3. Atidarykite stiklainį kitos dienos rytą ir mėgaukitės. Papildykite šokolado drožlėmis, pjaustytu bananu ar pašlakstykite klevų sirupu.

Avižos su proteinu tai greitas ir gardus energijos užtaisas, kuris leis ilgiau pamiegoti, nes jam pagaminti daug laiko netruksite.

Sportuojantys.lt tinklalapio receptų skiltyje pateikiame ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus. Mūsų tikslas yra išlaikyti gražų ir sveiką kūną, įdedant kuo mažiau pastangų. Todėl nuolat ieškome balanso tarp reikia ir noriu, tarp skanu ir sveika. Dėl tokio požiūrio, esame #sportuojantysGyvenimui. Prisijunk prie šio hashtago ir atrask kasdieninę naudingą informaciją mūsų Instagrame. Ši informacija tikrai nuves tave prie gražesnio kūno!

👉Sportuojantys Instagrame