El. Knyga. 28 Dienų Pokyčiai

Vadovas sveikos gyvensenos link. Čia esanti informacija pateikta itin paprastai ir aiškiai, apima MITYBOS, SPORTO, SVEIKATOS ir MOTYVACIJOS temas.

Perskaičius šią knygą:

◾ ĮŽANGA. Pagrindiniai sveikos mitybos principai
◾ MAKROELEMENTAI. Angliavandeniai. Baltymai. Riebalai
◾ SUDĖTIS. Etikečių skaitymas, medžiagų skirtumai
◾ MAISTAS. Mitybos plano susidarymas pagal tavo mėgstamus produktus
◾ DRĖKINIMAS. Vanduo ir jo nauda tavo organizmui
◾ ANTSVORIS. Viskas apie tavo riebalų deginimą
◾ VARIKLIUKAS. Patarimai kaip tau pagreitinti medžiagų apykaitą
◾ pH. Rūgštinis ir šarminis maistas ir jo įtaka tavo organizmui
◾ POKYČIAI. Savo progreso stebėjimas
◾ LEGENDOS. Mitai apie mitybą ir treniruotes
◾ RAUMENYS. Viskas apie tavo raumenų auginimą
◾ POILSIS. Kokybiškas miegas ir jo įtaka tau
◾ PRATIMAI. Baziniai ir izoliaciniai pratimai, jų skirtumai ir nauda
◾ GENETIKA. Tavo kūno tipas ir jo ypatumai
◾ BALANSAS. Tavo atsiliekančių raumenų grupių nustatymas ir akcentavimas
◾ DALYKAI. 20 minčių, kurios tave privers judėti pirmyn
◾ BONUSAI. Maisto papildų rūšys ir savybės
◾ PRIKLAUSOMYBĖ. Tavo žalingi įpročiai ir jų įtaką rezultatams
◾ MOTYVACIJA. Judėjimas pirmyn, teigiamų įgūdžių formavimas ir ugdymas
◾ ENERGIJA. Tavo veiksmai jėgų gavimui ir nuovargio pašalinimui
◾ TINGINYS. Patarimai kaip netapti vienu iš tų, kuris pasiduoda ir viską meta
◾ TIK-TAK. Tavo laiko planavimo principai
◾ METAS ATSIPALAIDUOTI. Balansas gyvenime – išmok pasilepinti!
◾ PROGRAMĖLĖS. Mobilios aplikacijos patogesniam sportui
◾ KLAUSTUKAS. Dažniausiai užduodami klausimai

___