Išrūgų baltymai (Whey)

Išrūgų baltymai – tai maisto papildai, tinkami sportuojantiems. Whey proteinas yra aukštos biologinės vertės, išskiriamas gaminant pieno produktus. Išrūgų privalumas tas, kad organizmas jas pasisavina greičiau nei maistą, tad nereikia apkrauti skrandžio.

Skaityti daugiau (išsamus gidas apačioje)

Turinys

Kas yra išrūgų baltymai („whey”)?

Baltymai – tai makroelementai, kurie užtikrina daug svarbių funkcijų mūsų organizme.

Juos sudaro „statybiniai blokeliai“ – aminorūgštys.

Išrūgų baltymai gaunami kaip šalutinis produktas sūrio gamybos ar pieno perdirbimo pramonėje.

Jie yra detaliai ištirti mokslininkų.

“Whey protein” laikomas gryniausiu baltymų tipu.

Jis lengvai virškinamas ir greitai patenka į kraują.

Paprastai whey papildus sudaro keli gramai riebalų ir angliavandenių bei apie 20 gramų baltymų porcijoje.

Whey protein privalumai

  1. Skatina raumenų augimą
  2. Padeda padidinti sotumo jausmą ir sumažinti alkį
  3. Padeda svorio metimo procese

Išrūgų baltymų vartojimas

Whey išrūgų kokteilį galima vartoti prieš ir po treniruotės arba tarp valgių.

Vartojant prieš fizinį krūvį, išgerkite porciją likus maždaug 30-45 min. iki sporto pradžios.

Po treniruotės, suvartokite papildą kaip galima greičiau, o tam geriausia su savimi turėti gertuvę su miteliais.

Jeigu išrūgų baltymus vartojate tarp valgių, pasilikite bent 1 val. tarpą iki ateinančio valgymo.

G / PAPILDO PORCIJOJE
Išrūgų baltymai (“whey”)
Baltymų
Apie 20 g
Angliavandenių
Iki 4 g
Riebalų
Iki 2 g
Laktozės
Iki 4 g
1️⃣Išrūgų baltymai - kas tai yra?
Baltymai – tai tarsi kūno statybinė medžiaga, būtina raumenims, organams, odai, fermentams bei kūno funkcijoms vykdyti. Išrūgų baltymų gausu pieno produktų maiste, pvz. sūryje, piene. Šiuos maisto produktus gaminant, yra išgaunamas papildas – “whey” proteinas.
2️⃣"Whey" proteinas - kas tai ir kam jis reikalingas?

Whey proteinas – tai sporto papildas, kuris naudojamas tuo atveju, kai negaunama pakankamai baltymų iš maisto.

Šis produktas populiariausias tarp sportuojančių, kadangi baltymai yra pagrindinė medžiaga, reikalinga raumenų auginimui. Išrūgų baltymai nuo įprasto proteino skiriasi tuo, kad jie yra išgaunami kaip šalutinis produktas sūrio bei pieno produktų gamyboje.