Dažnai sergi? Jautiesi silpnas ir trūksta motyvacijos?
Tuomet pasinaudok apačioje pateiktais punktais sveikatai stiprinti:
- Sveikatą teigiamai veikia: sveika mityba, judėjimas, grynas oras, pozityvus mąstymas ir meilė sau. Tad pirmyn!
- Sveikatą neigiamai veikia: netinkama mityba, pasyvumas. miego trūkumas, žalingi įpročiai (alkoholis, rūkymas, narkotikai), stresas, užteršta aplinka. Tad kuo mažiau turėk šių dalykų savo kasdienybėje.
- Kas yra sveika mityba? Trumpai: natūralus ir kuo mažiau apdorotas maistas. Valgome, kai jaučiame alkį ir nustojame valgyti, kai maloniai pasisotiname.
- Jauti silpnumą, slenka plaukai, kankina nerimas…? Gali būti, kad nesurenki visų maisto medžiagų su maistu, tokiu atveju vertėtų papildomai vartoti vitaminą D ir omega-3 riebalų rūgštis. Taip surinksi trūkstamas medžiagas ir pagerinsi sveikatą. Konkrečių papildų rekomendacijas pateikėme apačioje.
P. S. idealu būtų atlikti kraujo tyrimus ir pamatyti, kokių vitaminų bei mineralų tau konkrečiai trūksta.
- Judėjimas – tai tau maloni fizinė veikla, rekomenduojama aktyvia fizine veikla užsiimti bent 3 kartus per savaitę.
- Nepamiršk – eiti miegoti iki vidurnakčio, kuo mažiau patirti streso ir būti pakankamai laiko gryname ore!
