Vitaminas K

Vitaminas K yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris svarbus kraujo krešėjimo procesams ir kaulų sveikatai. Jis taip pat dalyvauja reguliuojant kalcio kiekį organizme, užkirsdamas kelią kalcio nusėdimui kraujagyslėse. Vitaminas K randamas tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės produktuose ir yra būtinas tinkamam organizmo veikimui. Jo trūkumas gali sukelti kraujavimo problemų, o perteklius paprastai nėra pavojingas, nes organizmas gali reguliuoti vitamino K kiekį.

Vitamino K papildai

Vitamino K papildai dažnai vartojami, negaunant pakankamai šios medžiagos iš maisto.

Taip pat kai žmonių kurių organizmas nesugeba tinkamai pasisavinti vitamino K dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Šis vitaminas padeda užtikrinti kraujo krešėjimo funkciją ir palaikyti kaulų tankį.

Vitamino K nauda

Vitaminas K ypač naudingas žmonėms, turintiems kraujo krešėjimo sutrikimų, kaulų silpnumą arba tiems, kurie vartoja tam tikrus vaistus, kurie gali sumažinti vitamino K veiksmingumą.

Tai gali padėti išvengti kraujavimų, palaikyti sveikus kaulus ir sumažinti osteoporozės riziką.

Vitamino K šaltiniai maiste

1. Kepenys (ypač jautienos ir vištienos kepenys).

2. Kiaušiniai (ypač tryniai).

3. Pieno produktai (ypač fermentuoti pieno produktai, kaip jogurtas).

Augaliniai šaltiniai:

1. Žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai, brokoliai, kopūstai).

2. Rapsų, sojų ir kanapių aliejai.

3. Žirniai ir pupelės.

Vartojant šiuos maisto produktus, galima užtikrinti pakankamą vitamino K kiekį organizme.

Vitamino K perteklius ir šalutinis poveikis

Nors vitaminas K yra svarbus organizmui, jo perteklius paprastai nesukelia rimtų sveikatos problemų, nes organizmas efektyviai reguliuoja jo kiekį.

Tačiau kai kurie vaistai, tokie kaip antikoaguliantai (kraują skystinantys vaistai), gali sąveikauti su vitaminu K, todėl svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti papildus, kad išvengtumėte nepageidaujamų reakcijų.