Vitaminas A
Vitamino A papildai
Vitamino A papildai yra populiarūs dėl savo naudos sveikatai, ypač akių ir odos priežiūrai.
Šie papildai dažnai naudojami siekiant užpildyti vitamino A trūkumą, kuris gali atsirasti dėl netinkamos mitybos arba tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Vitaminas A padeda palaikyti regėjimą, stiprina imuninę sistemą, gerina odos būklę ir yra naudingas ląstelių atsinaujinimui.
Vitamino A nauda
Vitaminas A ypač naudingas žmonėms, turintiems regėjimo problemų, turintiems sausą odą arba tiems, kurie nesaikingai vartoja maisto produktus, turinčius šį vitaminą.
Tai gali padėti pagerinti odos išvaizdą, kovoti su spuogais, pagerinti regėjimą ir sustiprinti imunitetą.
Vitaminas A yra gaunamas iš įvairių maisto šaltinių, tiek iš gyvūninės, tiek iš augalinės kilmės produktų.
Vitamino A šaltiniai maiste
Gyvuliniai šaltiniai:
1. Kepenys (ypač jautienos ir vištienos kepenys).
2. Kiaušiniai (ypač tryniai).
3. Pienas ir pieno produktai (ypač sūris, jogurtas).
Augaliniai šaltiniai:
1. Morkos.
2. Špinatai (ir kitos žalios lapinės daržovės, kaip brokoliai ir lapiniai kopūstai).
3. Raudonos, oranžinės ir geltonos daržovės (ypač moliūgai, paprikos ir saldžiosios bulvės).
Vartojant įvairius šiuos maisto produktus, galima užtikrinti pakankamą vitamino A kiekį organizme.
Vitamino A perteklius ir šalutinis poveikis
Nors vitaminas A svarbus, per didelis jo kiekis gali sukelti toksiškumą, dėl kurio atsiranda galvos skausmai, pykinimas, vėmimas ir net kepenų pažeidimai.
Todėl svarbu vartoti papildus tik pagal rekomenduojamas dozes ir vengti jų perdozavimo.