Pratimų Programėlė

Naudojimosi instrukcija

Pratimų programėlė – tai Sportuojantys.lt komandos sukurtas įrankis, kuris pateiks treniruočių rekomendacijas su judančiomis pratimų atlikimo iliustracijomis, pagal jūsų pasirinktus parametrus. Tai pats geriausias būdas sportuoti savarankiškai!


Norint pradėti naudotis pratimų programėle reikalinga paeiliui pasirinkti:

  • Lytį;
  • Tikslą (treniruojamą raumenų grupę);
  • Treniruotės tipą (pratimų programos rūšis);
  • Spausti PRADĖTI TRENIRUOTĘ.

 

Pradėjus treniruotę, atidžiai įsižiūrėkite į judančią pratimo atlikimo iliustraciją ir pagal tai atlikite pratimą. Viršuje nurodytas pratimo pavadinimas, o skliausteliuose nurodyta, kiek priėjimų  po kiek pakartojimų rekomenduojame atlikti.

  • Pvz. (4 x 10) reiškia, kad rekomenduojame atlikti 4 priėjimus po 10 pakartojimų. Tarp priėjimų pailsėkite pagal poreikį.
  • Pvz. (1 x MAX) reiškia, kad rekomenduojame atlikti 1 priėjimą, per kurį atliksite maksimaliai tiek pakartojimų, kiek pavyksta.

 

Atlikus pratimą, spauskite mygtuką ATLIKAU PRATIMĄ! ir jums bus parodytas kitas pratimas. Norėdami grįžti į ankstesnį pratimą, spauskite mygtuką ATGAL.

 

Baigus treniruotę, atsiras naudingos informacijos langas. Naują treniruotę galėsite pradėti paspaudžiant apačioje esantį užrašą PASIRINKTI KITĄ TRENIRUOTĘ!

Pratimų programėlės savybės

Pratimų programėlės privalumai:

  • Pateikiama treniruočių sistema pagal jūsų pasirinkimus;
  • Daugiau nei 200 skirtingų pratimų;
  • Judančios pratimų iliustracijos;
  • Naudinga tiek sportuojant treniruoklių salėje, tiek namuose;
  • Beveik 100 skirtingų treniruočių rūšių;
  • Galima sportuoti tiek turint sporto įrangos, tiek su kūno svoriu;
  • Pirmasis tokio tipo įrankis Lietuvoje;
  • Patogu naudoti tiek mobiliajame telefone, tiek kompiuteryje;
  • Visiškai nemokama;
  • Pateikiama naudinga informacija treniruotės pabaigoje.


Pastabos:

  • Pateiktos rekomendacinio pobūdžio treniruočių sistemos, kurios gali tikti ne kiekvienam;
  • Neatlikite tų pratimų, kurių atlikimo technikos nemokate, kad išvengtumėte traumų rizikos;
  • Pratimų programėlė dar bus tobulinama bei pildoma.