Pratimų programėlė

Naudojimosi instrukcija

Pratimų programėlė – tai Sportuojantys.lt komandos sukurtas įrankis, kuris pateiks treniruočių rekomendacijas su judančiomis pratimų atlikimo iliustracijomis, pagal jūsų pasirinktus parametrus. Tai pats geriausias būdas sportuoti savarankiškai!


🔥Norint pradėti naudotis pratimų programėle reikalinga paeiliui pasirinkti:

  • Lytį;
  • Tikslą (treniruojamą raumenų grupę);
  • Treniruotės tipą (pratimų programos rūšis);
  • Spausti PRADĖTI TRENIRUOTĘ.


🔥Pradėjus treniruotę, atidžiai įsižiūrėkite į judančią pratimo atlikimo iliustraciją ir pagal tai atlikite pratimą. Viršuje nurodytas pratimo pavadinimas, o skliausteliuose nurodyta, kiek priėjimų  po kiek pakartojimų rekomenduojame atlikti.

  • Pvz. (4 x 10) reiškia, kad rekomenduojame atlikti 4 priėjimus po 10 pakartojimų. Tarp priėjimų pailsėkite pagal poreikį.
  • Pvz. (1 x MAX) reiškia, kad rekomenduojame atlikti 1 priėjimą, per kurį atliksite maksimaliai tiek pakartojimų, kiek pavyksta.


🔥Atlikus pratimą, spauskite mygtuką ATLIKAU PRATIMĄ! ir jums bus parodytas kitas pratimas. Norėdami grįžti į ankstesnį pratimą, spauskite mygtuką ATGAL.


🔥Baigus treniruotę, atsiras naudingos informacijos langas. Naują treniruotę galėsite pradėti paspaudžiant apačioje esantį užrašą PASIRINKTI KITĄ TRENIRUOTĘ!

Pratimų programėlės savybės

Pratimų programėlės privalumai:

👉 Pateikiama treniruočių sistema pagal jūsų pasirinkimus;

👉 Daugiau nei 200 skirtingų pratimų;

👉 Judančios pratimų iliustracijos;

👉 Naudinga tiek sportuojant treniruoklių salėje, tiek namuose;

👉 Beveik 100 skirtingų treniruočių rūšių;

👉 Galima sportuoti tiek turint sporto įrangos, tiek su kūno svoriu;

👉 Pirmasis tokio tipo įrankis Lietuvoje;

👉 Patogu naudoti tiek mobiliajame telefone, tiek kompiuteryje;

👉 Kol kas visiškai nemokama;

👉 Pateikiama naudinga informacija treniruotės pabaigoje.


Pastabos:

📌 Pateiktos rekomendacinio pobūdžio treniruočių sistemos, kurios gali tikti ne kiekvienam;

📌 Neatlikite tų pratimų, kurių atlikimo technikos nemokate, kad išvengtumėte traumų rizikos;

📌 Pratimų programėlė dar bus tobulinama bei pildoma.