Pratimai su guma

pratimai su gumomis

Pratimai su guma – kodėl jie reikalingi?

Pratimai su guma – tai gana paprastas būdas efektyviai pasportuoti bet kada ir bet kur. Šio tipo treniruotėms nereikia jokių įmantrių sąlygų ar aplinkybių, nes pakanka turėti tik vieną treniruotės įrankį – tai pasipriešinimo guma.

Pasipriešinimo guma gali padėti atlikti efektyvią fizinio krūvio treniruotę. Taip pat šis sporto įrankis gali būti naudingas kūno lankstumui bei mobilumui gerinti. Pasipriešinimo guma yra gana pigi, neužima daug vietos, veikimo principas labai paprastas, o sportuoti su ja gali būti itin smagu!

Pratimai su guma: kokie privalumai?

Pasipriešinimo guma gali būti naudojama treniruojant bet kurią raumenų grupę, t. y. kojas, nugarą, krūtinę, pečius, rankas ir, žinoma, pilvo preso raumenis. Savaime suprantama, kad pratimai su pasipriešinimo guma padeda deginti kalorijas, taip pat gerėja širdies ir kraujagyslių sistemos būklė. Dar kartą galime prisiminti frazę, kad „judėjimas – tai sveikata“. Tad pajudėkime kartu!

Pasipriešinimo gumų rūšys

Pasipriešinimo gumų rūšys

Pratimai su guma

Kojoms

 

Sėdmenims

Tiltelis su guma

Kojų atmetimai atgal su guma3

Sporto planas

Sporto planas

❗ ĮSPĖJIMAS - rezultatai ir įgūdžiai išliks ilgam! ✅ Planas sudaromas pagal jūsų tikslą: svorio auginimas, metimas, savijautos gerinimas...…

Pratimai su guma nugarai

Traukimas su guma po 1 ranką

 

 

Traukimas su guma ištiestomis rankomis

 

Pečiams

Horizontalūs mostai su guma už nugaros

Pečių kėlimas ir traukimas su guma

Mostai su guma pasilenkus

Pratimai su guma rankoms

Tiesimas su guma po 1 ranką

Lenkimas su guma

Tiesimas su guma

 

Pilvo presui

Kojų pristatymas su guma po 1 koją

Susirietimai su guma

Kojų kilnojimas su guma po 1 koją