Sporto pratimai krūtinei yra itin mėgstami daugelio vyriškos lyties atstovų.
Juk tvirta torsas – tai savotiškas pasididžiavimas savo kūno išvaizda, suteikiantis tvirtumo.
O juk kiekvienas, einantis į treniruočių salę, tai daro ne tik dėl sveikatos, bet ir dėl geresnės išvaizdos ir nėra čia ko gėdytis!
Atlikti šios raumenų grupės treniruotę yra labai svarbu ir tą daryti reikėtų tiek vyrams, tiek ir moterims.
Visų pirma, gerai išlavinti raumenys gerina laikyseną, suteikia tvirtumą visam kūnui, o ypač vyrams duoda gerą vizualų vaizdą.
Treniruotes galima atlikti darant spaudimus bei suvedimus įvairiais kampais.
Krūtinės raumenys ir jų treniravimas
Didysis raumuo dengia bene visą krūtinę, o mažąjį raumenį jis netgi uždengia.
Bet yra labai svarbu, kad būtų lavinama raumens viršutinė dalis, nes būtent ji dažniausiai ir yra atsiliekanti.
Raumenų disbalansas sudaro ne tik įspūdį, bet ir realų vaizdą, kad krūtinė nėra pilnai ir visapusiškai ištreniruota.
Yra vienas itin paplitęs mitas, kad moterims apskritai nereikia treniruoti šios raumenų grupės.
Taip manoma todėl, nes neva moters krūtų apimtys gali sumažėti.
Verta priminti, kad šis reiškinys įvyksta tik tuomet, kai mažinamas riebalinis sluoksnis visame kūne, o ne dėl to, kad auginamas raumeninis audinys.
Beje, natūraliai moteris daug raumenų užsiauginti negali.
Išlavinti raumenys pagerina laikyseną, kūnas tampa proporcingas ir stangrus.
Prie krūtinės raumens dar priskiriamas ir priekinis dantytasis raumuo, tačiau jis dažnai dirba ir atliekant kitų raumenų grupių lavinimo užsiėmimus.
Treniruotė turėtų būti sudaryta iš bent poros bazinių pratimų, atsižvelgiant į tai, kuri raumens dalis dominuojanti, o kuri atsiliekanti.
Treniruočių metu turėtų būti akcentuojama atsiliekanti raumenų grupė.
