Melatoninas

Melatoninas – tai natūralus hormonas, kurį mūsų organizmas gamina miego reguliavimui. Tai esminis elementas, padedantis nustatyti miego ir pabudimo ciklą, todėl melatonino papildai dažnai vartojami norint pagerinti miego kokybę, kovojant su nemiga.

Melatoninas – kas tai?

Melatoninas – tai hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka smegenyse.

Jo pagrindinė funkcija – reguliuoti miego ir pabudimo ciklą.

Naktį, kai tamsa sukelia organizmo reakciją, melatoninas padeda sukelti mieguistumą ir pasiruošimą miegui. Dėl šios priežasties melatoninas dažnai vadinamas “miego hormonu”.

Melatonino papildai yra populiarūs tarp žmonių, kuriems sunku užmigti arba kurie patiria problemų dėl skirtingų laiko juostų, keliaujant.

Papildai gali būti skirtingų formų: tabletės, kapsulės, purškalai.

Melatoninui iki 1 mg, gydytojo recepto nereikia, o stipresni preparatai parduodami tik vaistinėse, su gydytojo receptu.

Melatonino papildų kaina gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo, preparato stiprumo, porcijų kiekio produkte.

Vidutiniškai melatonino papildai kainuoja apie 15 eurų už pakuotę, kurioje paprastai būna 30 – 60 porcijų.

Yra ir kitokių papildų miego gerinimui.

Galima rinktis ašvagandą, kuris išgaunama iš Migodmosios Vitanijos, GABA papildus arba ZMA papildus.

Melatonino šalutinis poveikis

Nors melatoninas laikomas saugiu daugumai žmonių, kai kuriems gali pasireikšti šalutinis poveikis.

Pasitaikantis šalutinis poveikis yra galvos skausmas, pykinimas, mieguistumas dienos metu.

Kai kuriais atvejais melatoninas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti melatonino papildus, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus.