Magnis

Magnis yra gyvybiškai svarbus mineralas, reikalingas daugybei organizmo funkcijų, įskaitant raumenų veiklą, nervų sistemos balansą ir energijos gamybą. Magnio papildai padeda užtikrinti šio mineralo pakankamą kiekį, ypač žmonėms, kurie patiria didesnį fizinį ar emocinį stresą. Magnio vitaminai dažnai naudojami siekiant sumažinti raumenų mėšlungį, nuovargį ir pagerinti miego kokybę.

Kas yra magnio papildai?

Magnio papildai – tai produktai, padedantys užtikrinti pakankamą magnio kiekį organizme. Jie dažnai naudojami siekiant palaikyti raumenų, nervų sistemos, širdies ir kaulų sveikatą. Magnis yra būtinas mineralas, dalyvaujantis šimtams biocheminių procesų, todėl jo trūkumas gali pasireikšti nuovargiu, raumenų spazmais, nemiga ar dirglumu.

Magnis, kartu su mineralu cinku ir vitaminu B, naudojamas kaip sudėtinė medžiaga ZMA papilduose bei kituose papilduose miegui gerinti.

Magnio papildų nauda

Reguliarus magnio papildų vartojimas gali:

1. Padėti sumažinti raumenų mėšlungį ir atsipalaiduoti po fizinio krūvio.

2. Pagerinti miego kokybę.

3. Palaikyti širdies sveikatą ir normalų kraujospūdį.

4. Mažinti streso lygį ir skatinti nervų sistemos balansą.

5. Padėti sergant migrena – mažinti priepuolių dažnį bei intensyvumą.

Magnio papildų formos

Magnio papildai gali būti įvairių formų, kurios lemia jų įsisavinimą:

1. Magnio citratas.
Lengvai įsisavinama magnio forma, dažniausiai rekomenduojama jautriam skrandžiui ir bendram sveikatos palaikymui. Puikiai tinka kovai su raumenų spazmais, nuovargiu ar miego problemomis.

2. Magnio bisglicinatas (chelatas).
Magnio ir glicino junginys, pasižymintis aukštu biologiniu prieinamumu ir švelniu poveikiu virškinimui. Dažnai naudojamas nervų sistemos balansui palaikyti ir stresui mažinti.

3. Magnis su kofeinu.
Unikali forma, kuri derina magnio savybes su kofeino suteikiama energija. Dažnai naudojama sportininkų ar aktyviai gyvenančių žmonių raumenų atsistatymui ir energijos lygio palaikymui.

4. Skystas magnis.
Skystos magnio formos yra skirtos greitesniam įsisavinimui. Jos itin populiarios tarp sportininkų arba situacijose, kai reikalingas greitas magnio kiekio papildymas organizme.

5. Kombinuoti papildai (magnis + kiti mineralai).
Magnis derinamas su kitais mineralais, tokiais kaip cinkas ar kalcis, siekiant užtikrinti subalansuotą organizmo mineralų poreikį. Tinka kompleksiniam sveikatos stiprinimui.

Magnio vitaminų vartojimas

Rekomenduojama magnio paros norma suaugusiesiems yra apie 300–400 mg.

Magnio vitaminus dažniausiai rekomenduojama vartoti po valgio arba prieš miegą, atsižvelgiant į tikslą – miego gerinimui ar atsipalaidavimui.

Reikia nepamiršti, kad per didelės magnio dozės gali sukelti viduriavimą ar diskomfortą skrandyje.

Magnio kaina ir produktų  pasirinkimas

Magnio kaina priklauso nuo produkto formos, grynumo, sudėties, gamintojo ir kitų veiksnių.

Pateikiame apytiksles kainų kategorijas pagal dažniausiai sutinkamas formas:

1. Magnio citratas.
Magnio citrato (milteliai) pakuotė kainuoja apie 20 eurų.

2. Magnio bisglicinatas (chelatas).
Magnio bisglicinato (kapsulėmis) pakuotė kainuoja apie 20 eurų.

3. Magnis su kofeinu.
Vienkartinė skysto magnio su kofeinu porcija (“šotas”) kainuoja apie 2-3 eurus.

4. Skystas magnis.
Vienkartinė skysto magnio dozė kainuoja apie 2–3 eurus.