Sveika mityba

Čia pateikti straipsniai, kurių tema – sveika mityba. Kviečiame paskaityti ir surasti atsakymus į savo ieškomus klausimus apie subalansuotą mitybą bei gražesnį kūną.

kaip greitai numesti svorio

3 būdai, kaip greitai numesti svorio

Sužinok veiksmingus būdus svoriui numesti, savęs nekankinant.

Skaityti viską
kodel nedega riebalai

Kodėl nedega riebalai – 8 priežastys

Jei nepavyksta sumažinti riebalinio sluoksnio, sužinokite klaidas, kurias darote.

Skaityti viską
maistas raumenu auginimui

Maistas raumenų auginimui – TOP 10

Koks maistas geriausias raumenims auginti? Rekomenduojame TOP 10 produktų.

Skaityti viską

Baltyminiai batonėliai – ar tai gera idėja desertui?

Sužinosite tiesą apie baltyminius batonėlius ir ar tai gera idėja desertui.

Skaityti viską
kaloriju skaiciavimas

Kalorijų skaičiavimas: 4 priežastys tą daryti

Kodėl kalorijų skaičiavimas naudingas? Praktiniai patarimai apie tai.

Skaityti viską
angliavandeniai ir baltymai

Angliavandeniai ir baltymai – pagrindiniai skirtumai

Paprastai ir aiškiai peržvelgiame bei palyginame angliavandenius ir baltymus.

Skaityti viską
KAIP IsLAIKYTI GRAzu KuNa PER sVENTES

Kaip išlaikyti gražų kūną per šventes?

Pateikiame 10 žingsnių gražiam kūnui išlaikyti ir nepersivalgyti.

Skaityti viską
kaip nepersivalgyti

Kaip nepersivalgyti? Faktai ir gudrybės

Faktai ir gudrybės, kurie padės sumažinti apetitą ir persivalgymo riziką.

Skaityti viską
nesveikas maistas

Nesveikas maistas – kodėl jo norisi?

Ką daryti, kai nesveikas maistas itin traukia ir kaip jo atsisakyti?

Skaityti viską
baltymu pasisavinimas

Baltymų pasisavinimas – ar jis (ne)ribotas?

Sužinokite, koks turi būti baltymų vartojimas maksimaliam jų pasisavinimui.

Skaityti viską
angliavandeniu ciklavimas

Angliavandenių ciklavimas – kaip tai veikia?

Kas yra angliavandenių ciklavimas, ar jis tinkamas metant svorį bei auginant raumenis?

Skaityti viską
ka valgyti pusryciam, pietums ir vakarienei

Ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei?

Ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad turėtumėte gražų kūną?

Skaityti viską
kaip iveikti nora uzkandziauti

Kaip įveikti norą užkandžiauti – 6 būdai

Sužinok, kaip įveikti norą užkandžiauti ir save kontroliuoti?

Skaityti viską
maistas mases auginimui

Maistas masės auginimui – 10 produktų

Ką valgyti, kad kalorijų surinktumėte daugiau ir svoris augtų greičiau?

Skaityti viską
ka valgyti pries treniruote

Ką valgyti prieš treniruotę?

Sužinok, ką valgyti prieš treniruotę, kad pasiektum geresnių rezultatų sporte.

Skaityti viską
aminorugstyse maisto produktuose

Aminorūgštys maisto produktuose

Sužinosite, kokių rūšių gali būti aminorūgštys maisto produktuose bei kaip jas suderinti.

Skaityti viską
mitai apie maista

Mitai apie maisto produktus ir svorį

Paneigiame įsisenėjusius mitus apie kai kuriuos produktus ir svorio metimą.

Skaityti viską
faktai apie maista

Faktai apie maistą – 10 punktų

Straipsnyje rasi tokios informacijos apie maisto produktus, kurios dar nebuvai girdėjęs.

Skaityti viską
sveika mityba

Sveika mityba ir viskas apie tai

Išsamią informaciją apie sveiką mitybą ir jos principus rasi šiame straipsnyje.

Skaityti viską
kaip pagreitinti medziagu apykaita

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?

Kelios paprastos taisyklės, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir turėti gražesnį kūną.

Skaityti viską
bananu nauda

Bananų nauda ir žala

Sužinok, kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi bananas.

Skaityti viską
kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio – 7 žingsniai

Paprasti patarimai, kurie nežino, kaip numesti svorio ir į ką atkreipti dėmesį.

Skaityti viską

Straipsniai apie sveiką mitybą

Šioje Sportuojantys.lt skiltyje rasite daug naudingos ir pagrįstos informacijos apie sveiką mitybą. Ši informacija bus naudinga, nepriklausomai nuo to, koks jūsų išsikeltas tikslas. Galbūt tai raumeninės masės auginimas, o gal riebalų deginimas ir svorio metimas? O jeigu jums viskas tinka taip kaip yra, gal norite tik palaikyti esamą svorį ir kūną šiek tiek padailinti? Tuomet sveika ir subalansuota mityba yra tikslas Nr. 1. Jūs negalite progresuoti, jeigu valgote netinkamą maistą. Sveika mityba – tai raktas į gražesnį kūną.

Sveika mityba ir kalorijos

Kiekvienas maisto produktas, nesvarbu, ar jis sveikas, ar ne, savyje turi tam tikrą kalorijų kiekį. Kalorijas įsivaizduokite kaip energijos vienetus, kuriuos gaunate suvalgę tam tikrą maistą. Juk visoms užduotims, kurias atlieka jūsų kūnas, reikalinga energija. Tai gali būti judėjimas, mąstymas, vidiniai organizmo procesai. Viskam reikalinga energija, tačiau jeigu tos energijos, t. y. kalorijų su maistu surenkame per daug, tuomet ta energija nepanaudojama ir virsta riebaliniu sluoksniu. Prisiminkite, kad bet koks kūno progresas pirmiausiai prasideda nuo valgomo maisto ir surenkamų medžiagų. Tos medžiagos vadinamos kalorijomis, angliavandeniais, baltymais ir riebalais.

Angliavandeniai, baltymai ir riebalai

Makroelementai – tai yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai, būtini organizmui tam, kad jis tinkamai funkcionuotų. Kiekvienas iš šių makroelementų taip pat savo sudėtyje turi kalorijų. Angliavandeniai ir baltymai turi po 4 kcal viename grame, o riebalai – net 9 kcal viename grame.

Skaityti toliau Suskleisti