Vanilinės avižos su cinamonu

Vanilinės avižos su cinamonu

Vanilinės avižos su cinamonu – tai ypatingas pusryčių valgymo variantas, kuris skirtas ne tik savaitgaliui praskaidrinti, tačiau ir įprastos dienos pradžiai pagerinti. O su kuo jums asocijuojasi avižos? Tikriausiai su dideliu energijos kiekius, geru skoniu ir užtikrintu sotumu.  Vanilė ir cinamonas yra klasikinis skonio duetas, šiam receptui suteikiantis lipnių bandelių skonį. Taip, tai tos pačios bandelės, kurią valgydavote mokyklos laikai valgykloje ir kurios kainavo keliasdešimt centų! Na bet grįžkime prie recepto. Proteinas sudaro tvirtą baltymų pagrindą, o nesaldintas migdolų pienas ir paprastas graikiškas jogurtas išlaiko angliavandenių bei baltymų kiekio pusiausvyrą, todėl šiuo pusryčių patiekalu galite mėgautis bet kurią savaitės dieną!

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 390 kcal
  • Angliavandeniai: 51 g
  • Baltymai: 37 g
  • Riebalai: 4 g
  • Pagaminimo trukmė: apie 10 min.
  • Porcijų kiekis: 1 porcija

?Kalorijų lentelė

Ingredientai

  • ¼ stiklinės avižų
  • ¼ stiklinės paprasto graikiško jogurto
  • 1 šaukštas proteino miltelių (receptui geriausiai tiktų vanilės skonio)
  • ½ stiklinės nesaldinto vanilės skonio migdolų pieno
  • 1 šaukštas vandens
  • 1 šaukštas cinamono

Paruošimas

  1. Sumaišykite visus ingredientus stiklainyje ar kitokiame inde.
  2. Sandariai uždarykite ir palaikykite šaldytuve per naktį arba mažiausiai 4 valandas.
  3. Pridėkite norimus priedus ir mėgaukitės patiekalu, tiek šaltu, tiek karštu.

 

 

Vanilinės avižos su cinamonu tai tinkamas pusryčių variantas tiek savaitgalį, tiek įprastą darbo dieną. Valgydami šį gardų patiekalą, nesunkiai papildysite savo energijos ir maistinių medžiagų atsargas po nakties miego ir pasiruošite ateinantiems dienos darbams su sočiu ie maistingu energijos užtaisu.

Sportuojantys.lt tinklalapio receptų skiltyje pateikiame ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus. Mūsų tikslas yra išlaikyti gražų ir sveiką kūną, įdedant kuo mažiau pastangų. Todėl nuolat ieškome balanso tarp reikia ir noriu, tarp skanu ir sveika. Prisijunk prie šio hashtago #sportuojantys ir atrask kasdieninę naudingą informaciją mūsų Instagrame. Ši informacija tikrai nuves tave prie gražesnio kūno!

? Sveiki patiekalai