Sveikuoliškas tinginys

sveikuoliskas tinginys

Sveikuoliškas tinginys – tai sveikesnė ir ne ką mažiau skanesnė įprasto tinginio alternatyva. Tikrai atsiras žmonių, kuriems ši baltyminė deserto versija bus netgi skanesnė už originalą! Viskas ko reikės, tai arbata arba kava ir lėkštutė su tinginiu. Mmm! Kerintis derinys.

Tinginiui pasigaminti nereikia jokios šventės ar pasiruošimo. Tą šventę galima susikurti pačiam, kad ir kokia niūri diena bebūtų. Tad pirmyn, pradedame gaminti legendinį desertą, kuris yra žymiai sveikesnis už originalą!

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 110 kcal;
  • Angliavandeniai: 5 g;
  • Baltymai: 4 g;
  • Riebalai: 8 g;
  • Pagaminimo trukmė: apie 15 min. (+2 val. laikyti šaldytuve);
  • Porcijų kiekis: 10 porcijų.

👉Naudoti KMI skaičiuoklę!

Ingredientai sveikuoliškam tinginiui

  • 200 g becukrių sausainių;
  • 2 šaukštai riešutų sviesto;
  • 3 šaukštai nerafinuoto kokosų aliejaus;
  • 3 šaukštai graikiško jogurto;
  • 30 g proteino miltelių (receptui geriausiai tiktų šokolado skonio);
  • ½ šaukšto kakavos;
  • 1 šaukštas kokoso drožlių;
  • saldiklis.

tinginio receptas

Paruošimas

  1. Dubenyje ištirpiname kokosų aliejų.
  2. Į kokoso aliejaus masę sudedame sulaužytus ar sutrintus sausainius ir viską išmaišome.
  3. Į gautą masę sudedame likusius ingredientus, t. y. riešutų sviestą, graikišką jogurtą, proteino miltelius, kakavą, kokoso drožles bei saldiklį ir viską gerai sumaišome. Konsistencija turi būti nei per skysta, nei per tiršta. Geriausia, kad gauto masės klampumas būtų panašiai toks, kaip ir tikrojo tinginio.
  4. Gautą masę perkeliame į plastikinį maišelį ir suformuojame tinginio formą.
  5. Įdedame maišelį su tinginio mase į šaldytuvą ir palaikome ten apie 2 val., kad sustingtų. Geriausia būtų palikti gaminį šaldytuve per naktį, kad jis pilnai sustingtų.

Alternatyvos

  1. Vietoje graikiško jogurto galima naudoti įprastą jogurtą arba varškę.
  2. Konsistencijai reguliuoti, galite keisti visų ingredientų proporcijas.
  3. Saldikliai ar skonio lašeliai nėra būtini. Vietoje jų galite pridėti riešutų ar džiovintų vaisių.
  4. Vietoje becukrių sausainių galite naudoti įprastus sausainius.

Sveikuoliškas tinginys jau paruoštas ir laukia tavęs. Jeigu šis receptas patiko, pasidalink juo su draugais ir tegul šį sveikuoliško tinginio manija sklinda kuo plačiau!

👉 Sportuojantys Instagrame