fbpx

SVEIKUOLIŠKAS BALTYMINIS TINGINYS

Sveikuoliškas baltyminis tinginys savo skoniu skiriasi nuo tikrojo negriuko, tačiau yra gal netgi skanesnis!

Reikalingi produktai:

200 g. becukrių ar kitų sausainių

3 v.š. nerafinuoto kokosų aliejaus

3 v.š. graikiško jogurto

2 v.š. riešutų sviesto

1 porc. proteino (naudotas šokolado ir riešutų skonis „Scitecs Nutrition“)

1/2 a.š. kakavos

1 v.š. kokoso drožlių

5 lašeliai kokosų skonio saldiklio (Nutriful)

tinginio receptas

Eiga:

Dubenyje ištirpiname kokosų aliejų, dedame sulaužytus ar sutrintus sausainius – pamaišome. Toliau dedame likusius ingridentus ir viską gerai sumašome. Konsistencija turi gautis nei per skysta, nei per tiršta (panašiai kaip tikro tinginio). Gautą masę dedame į plastikinį maišelį, formuojame, dedame į šaldytuvą kelioms valandoms ar geriausia – nakčiai.

Galimos variacijos:

Vietoje jogurto (rekomenduojame ne „Aistės“, o bet kurį kitą) galima naudoti varškę, konsistencijai reguliuoti – keisti visų ingridientų proporcijas. Skonio lašeliai nebūtini, galite pridėti riešutų ar džiovintų vaisių, vietoje becukrių sausainių naudoti paprastus.

Kaloringumas:

Pagrindinio recepto – viso pyrago (supjaustytas į 10 didesnių gabalėlių) energinė vertė:

1950,2 kcal (1 gab. 195,02 kcal)

58,8 g. baltymų (1 gab. 5,88 baltymų.)

156 g. angliavandenių (1 gab. 15,6 g. angliavandenių)

117 g. riebalų (1 gab. 11,7 g. riebalų)

Ir štai jis – sveikuoliškas baltyminis tinginys. Skanaus! Kiti receptai ČIA.

***

Visi receptai greičiausiai atsiranda čia:     tinginys

Sveiki, klausimus rašykite ČIA ;)