Šokoladinis proteino pyragėlis puodelyje

sokoladinis proteino pyragelis puodelyje

Šokoladinis proteino pyragėlis puodelyje – tai gardus desertinis užkandis, kuriam pagaminti prireiks vos keleto minučių! Jei norite šokoladinio gardėsio čia ir dabar, tačiau nenorite itin didelės porcijos, o norite tik mažesnės porcijos tam, kad galėtumėte pasmaližiauti, šis patiekalas būtent jums. Pasigaminkite šokoladinį proteino pyragėlį puodelyje, kuriame nėra glitimo ir apdovanokite save šio skanėsto skonio teikiamais pojūčiais!

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 181 kcal
  • Angliavandeniai: 14 g
  • Baltymai: 16 g
  • Riebalai: 7 g
  • Pagaminimo trukmė: apie 6 min.
  • Porcijų kiekis: 2 porcijos

? KMI indeksas

Ingredientai

  • 1 šaukštas proteino miltelių (receptui geriausiai tiktų šokolado skonio);
  • 1 šaukštas kepimo miltelių;
  • 1 šaukštas kokosų miltų;
  • 1 šaukštas saldiklio;
  • 1 šaukštas cinamono;
  • 1 šaukštas tepamo sūrio;
  • 4 šaukštai nesaldinto migdolų pieno;
  • 1 kiaušinis;
  • 1 šaukštas razinų.

? Mitybos planas

Paruošimas

  1. Ištepkite du mikrobangų krosnelėje saugius naudoti puodelius purškiamu kepimo aliejumi.
  2. Į dubenėlį supilkite baltymų ir kepimo miltelius, kokosų pieną, vienuolių vaisių saldiklį ir cinamoną. Gerai išmaišykite.
  3. Atskirame dubenėlyje iki vientisos masės išplakite kiaušinį, tepamą sūrį ir migdolų pieną. Supilkite į pirmą sauso mišinio dubenėlį ir gerai išmaišykite. Jei tešla per daug trupanti, įpilkite šiek tiek daugiau pieno, kad taptų tiršta.
  4. Atsargiai į tešlą įmaišykite razinas.
  5. Supilkite tešlą į aliejumi išteptus puodelius.
  6. Kepkite mikrobangų krosnelėje kiekvieną puodelį atskirai po 50-60 sekundžių arba tiesiog kol pyragėlis iškeps.

 

 

Šokoladinis proteino pyragėlis puodelyjetai vienas iš lengviausiai pagaminamų patiekalų mūsų receptų skiltyje. Tačiau savo skoniu jis niekuo nenusileidžia sudėtingesniems desertiniam užkandžiams.

Sportuojantys.lt tinklalapio receptų skiltyje pateikiame ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus. Mūsų tikslas yra išlaikyti gražų ir sveiką kūną, įdedant kuo mažiau pastangų. Todėl nuolat ieškome balanso tarp reikia ir noriu, tarp skanu ir sveika. Dėl tokio požiūrio, esame #sportuojantys