fbpx

ŠOKOLADINIS BROWNIE

Drėgnas pyragasšokoladinis brownie negali nepatikti. Tiems, kas dievina šį desertą, bet nori išlaikyti formą bei papildyti organizmą geromis medžiagomis – siūlome sveikesnį variantą, kurio pagrindą sudaro avokadas!

Reikalingi produktai:

80 g. sumaltų avižų arba avižų miltų

1 sutrintas sunokęs avokadas

2 kiaušiniai

30 g. kakavos

Saldumui suteikti jūsų pasirinktas priedas, recepte naudojami kokosų skonio lašiukai („Nutriful“)

Eiga:

Visus produktus sumaišome iki vientisos masės ir šauname į orkaitę 15-20 min., 180 laipsnių temperatūroje.

Alternatyvos:

Saldumą puikiai gali suteikti medus, agavų ar klevų sirupas, stevia bei kiti saldikliai. Tad pasirinkite sau tinkamiausią!

Kaloringumas:

Viso pyrago energinė vertė:

800 kcal

32 g. baltymų

80 g. angliavandenių

50 g. riebalų

Avokadai gali:
Ženkliai sumažinti bendrą cholesterolio lygį;
Sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje;
Sumažinti blogojo cholesterolio lygį;
Padidinti gerojo cholesterolio lygį;
Reguliariai avokadus valgantys žmonės:
Svėrė mažiau;
Turėjo žemesnį KMI (kūno masės indeksą);
Turėjo mažiau pilvo riebalų; Turėjo daugiau gerojo cholesterolio.

Avokadai ne tik pagerina antioksidantų įsisavinimą iš maisto, tačiau jie patys turi daug antioksidantų. Avokaduose yra liuteino ir zaechantino, kurie yra ypač svarbūs akių sveikatai. Moksliniai tyrimai rodo, jog šios medžiagos sumažina kataraktos degeneracijos išsivystymą. Pastarosios ligos ypač dažnos tarp senyvų žmonių. Visgi, nesitikėk suvalgęs keletą avokadų pagerinti akių būklę. Rekomenduoju išvystyti įprotį ir tai daryti nuolatos.

Ir štai jis – sveikuoliškas šokoladinis brownie. Skanaus! Kiti receptai ČIA.

***

Visi receptai greičiausiai atsiranda čia:     tinginys

Sveiki, klausimus rašykite ČIA ;)