Proteininiai keksiukai su mėlynėmis

proteininiai keksiukai su melynemis

Proteininiai keksiukai su mėlynėmis – tai abejingų nepaliekantis užkandis. Keksiukai daugeliui asocijuojasi su saldumu, geru skoniu ir puikia nuotaika. Valgant keksiukus – diena būna tarsi šventė. Tad kodėl nepasidarius tos šventės pačiam? Nuspręskite, kada norėsite mėgautis šiais keksiukais. Baltyminių keksiukų porcijoje yra net 14 gramų baltymų, o tai yra rimtas pareiškimas tiems, kas nori geresnio raumenų atsistatymo.

Proteininius keksiukus su mėlynėmis galite valgyti su kava ar arbata, kaip pusryčius. Taip pat šie keksiukai gali būti ir puikus užkandis. O jeigu darbe neturėsite laiko pavalgyti, įsimetus proteininių keksiukų, sau galite padaryti paslaugą. Šie baltyminiai keksiukai yra tikri gelbėtojai!

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 351 kcal;
  • Angliavandeniai: 28 g;
  • Baltymai: 14 g;
  • Riebalai: 20 g;
  • Pagaminimo trukmė: apie 40 min.;
  • Porcijų kiekis: 6 porcijos.

Kūno masės indekso skaičiuoklė

Ingredientai

  • ½ stiklinės augalinio aliejaus;
  • ½ stiklinės nesaldintos obuolių tyrės;
  • 2 kiaušiniai;
  • ½ stiklinės proteino miltelių;
  • ¼ šaukšto cinamono;
  • 1½ stiklinės kvietinių miltų;
  • ½ šaukšto valgomosios sodos;
  • ½ šaukšto kepimo miltelių;
  • ⅔ stiklinės mėlynių.

Sudarykite man mitybos planą

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 190o
  2. Į keksiukų kepimo formą sudėkite keksiukų krepšelius arba ištepkite kepimo formą aliejumi.
  3. Sumaišykite sausus ir šlapius ingredientus atskiruose dubenėliuose.
  4. Supilkite sausų ingredientų mišinį į šlapių ingredientų dubenėlį ir viską gerai sumaišykite.
  5. Įdėkite į tešlą mėlynes.
  6. Tolygiai išskirstykite tešlą į keksiukų krepšelius.
  7. Kepkite 20-25 minutes arba kol keksiukų viršus paruduos ir per vidurį įbestas dantų krapštukas, jį ištraukus, liks švarus.

 

 

Proteininiai keksiukai su mėlynėmis tai skanus ir baltymais organizmą aprūpinantis saldekas, kuris patiks kiekvienam.

Sportuojantys.lt tinklalapio receptų skiltyje pateikiame ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus. Mūsų tikslas yra išlaikyti gražų ir sveiką kūną, įdedant kuo mažiau pastangų.