Bananiniai sausainiai

bananiniai sausainiai

Bananiniai sausainiai – tai idėja jūsų sveikesniam saldumynų stalui. Šie sausainiai yra be glitimo, be laktozės, be pridėtinio cukraus ir be kiaušinių, o jų skonis itin gardus! Kviečiame išbandyti patiems ir įsitikinti, kad sveika gyvensena gali mus aprūpinti ne tik sveiku, maistingu, bet ir labai skaniu desertu!

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 250 kcal;
  • Angliavandeniai: 9 g;
  • Baltymai: 7 g;
  • Riebalai: 20 g;
  • Pagaminimo trukmė: apie 15 min. (+10 min. kepti orkaitėje);
  • Porcijų kiekis: 12 porcijų.

👉 Naudoti kalorijų skaičiuoklę!

Ingredientai bananiniams sausainiams

  • 2 labai prinokę bananai (su juodais taškeliais);
  • pusė stiklinės riešutų sviesto;
  • 1 stiklinė migdolų miltų;
  • 1 šaukštelis kepimo miltelių;
  • 1 šaukštelis cinamono;
  • 1 žiupsnelis druskos;
  • sauja smulkintų graikinių riešutų;
  • sauja kokoso drožlių;
  • sauja gabalėliais smulkinto juodojo šokolado.

Paruošimas

  1. Bananus susmulkiname su šakute ar blenderiu ir sumaišome su riešutų sviestu, kol gausis vientisa masė.
  2. Dideliame dubenyje dedame migdolų miltus, kepimo miltelius, cinamoną, druską ir viską bendrai išmaišome su bananų ir riešutų sviesto mase.
  3. Suberiame likusius produktus, t. y. kokoso drožles ir smulkintojo juodojo šokolado gabalėlius.
  4. Ant kepimo popieriumi ištiestos skardos dedame po šaukštą masės. Viduryje spaudžiame po banano griežinėlį ar riešutą.
  5. Apie 20 min. kepame 180 o C temperatūroje.

Alternatyvos

  1. Papildomai dar galite įdėti džiovintų vaisių (pavyzdžiui, razinų), truputį vanilės.
  2. Vietoje migdolų miltų galite rinktis bet kokius kitus miltus, tačiau geriausiam skoniui pasiekti, rekomenduojame rinktis būtent riešutų miltus.
  3. Recepte naudojami graikiniai riešutai, tačiau jūs galite eksperimentuoti su kitais savo mėgstamais riešutais, pvz. anakardžais, migdolais.
  4. Kokosų drožlės kaip ir cinamonas ar juodas šokoladas, nėra būtinas ingredientas, bet tai prideda papildomų skonio natų.

Bananiniai sausainiai jau paruošti. Juos mėgautis galite su bet kokiu gėrimu, pvz. kava ar arbata. Šių sausainių atsiskleidžiantis skonis ir gardumas tikrai nepaliks abejingų. O svarbiausia yra tai, kad šiais neįprastais sausainiais mėgautis galite be jokio sąžinės graužimo ar abejonių. Linkime jums gero apetito ir gerų emocijų!

👉 Sportuojantys Instagrame