Avižų ir kremo pyragaičiai

Avizu ir kremo pyragaiciai

Avižų ir kremo pyragaičiai skirti tiems, ką nuolat kamuoja saldumynų potraukis ir kurie nori palepinti save kažkokiu saldeku. Taip pat tiems, kurie bando sumažinti cukraus ir angliavandenių suvartojimą. Jei šiuose apibūdinimuose atpažįstate save, tuomet pateikiame receptą, kuris puikiai tiks jūsų poreikiams patenkinti, nesigraužiant dėl pasekmių kūnui. Atėjo laikas palepinti save!

Porcijos maistinė vertė ir kiti skaičiukai

  • Kalorijos: 293 kcal;
  • Angliavandeniai: 28 g;
  • Baltymai: 22 g;
  • Riebalai: 11 g;
  • Pagaminimo trukmė: apie 10 min (+10 min. kepti orkaitėje);
  • Porcijų kiekis: 3 porcijos.

👉Naudoti kalorijų skaičiuoklę!

Ingredientai sausainiams

  • ½ stiklinės avižų;
  • ¼ stiklinės kvietinių miltų;
  • ½ šaukšto kepimo miltelių;
  • ¼ šaukšto cinamono;
  • 1 kiaušinio baltymas;
  • 1 pilnas kiaušinis;
  • 3 šaukštai žemės riešutų sviesto;
  • 1 šaukštas rudojo cukraus;
  • ¼ stiklinės neriebaus paprasto graikiško jogurto.

Ingredientai baltyminiam įdarui

  • ⅔ šaukšto proteino miltelių;
  • 100 g neriebaus paprasto graikiško jogurto;
  • 1 šaukštas nesaldinto vanilinio pudingo mišinio.

Paruošimas

  1. Dideliame dubenyje sumaišykite avižas, kepimo miltelius ir cinamoną.
  2. Kitame dubenyje sumaišykite kiaušinio baltymą, kiaušinį ir rudąjį cukrų, kad mišinys taptų lengvas ir lygus. Pridėkite graikišką jogurtą ir žemės riešutų sviestą bei išmaišykite.
  3. Abu mišinius supilkite į vieną dubenį ir sumaišykite.
  4. Padalinkite tešlą į šešias dalis. Kiekvieną jų susukite į kamuoliuką ir sudėkite ant kepimo skardos maždaug 5 cm atstumu.
  5. Sausainius kepkite orkaitėje 180 o C temperatūroje iki 10 minučių.
  6. Kol kepa sausainiai, sumaišykite proteino miltelius, graikišką jogurtą ir pudingo mišinį. Įdarui skirtą mišinį įdėkite į šaldytuvą, kad sutirštėtų.
  7. Prieš dedant įdarą, leiskite sausainiams atvėsti. Tirštą įdarą tolygiai paskirstykite ant trijų sausainių, tada uždėkite likusius tris sausainius ant viršaus. Sveikiname, pagaminus kad gautumėte kreminį sausainių pyragą.

Avižų ir kremo pyragaičiai kvepia ir valgosi tikrai skaniai! Sportuojantys.lt tinklalapio receptų skiltyje pateikiame ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus.

Taip pat atrask kasdieninę naudingą informaciją mūsų Instagrame, o jeigu mūsų dar neseki, būtinai spustelk Follow mygtuką jau dabar!

👉Sportuojantys Instagrame

Panašūs straipsniai