fbpx

Obuolys

Obuolys– tai obels vaisius (šaltinis: https://lt.wikipedia.org/). Obuolyje yra nemažai vaisių cukraus – fruktozės. Obuolyje gausu mineralų (kalio, kalcio, cinko, chromo, fluoro, magnio, geležies) ir vitaminų (vitaminų A, E, B1, B2, B6).

Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.

Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.

Tad pradedam!

obuolys bananas
g/100 gr. produkto
Obuolys
Bananas
Kalorijų
53
92
Angliavandenių
13
23.4
Baltymų
0.5
1
Riebalų
0.5
0.4
Glikeminis indeksas
35
60
Cukraus
7.9
13.3
Skaidulų
1.9
2.1
obuolys ananasas
g/100 gr. produkto
Obuolys
Apelsinas
Kalorijų
53
47
Angliavandenių
13
11.7
Baltymų
0.5
0.9
Riebalų
0.5
0.1
Glikeminis indeksas
35
35
Cukraus
7.9
9
Skaidulų
1.9
2.3
obuolys kriause
g/100 gr. produkto
Obuolys
Kriaušė
Kalorijų
53
52
Angliavandenių
13
13.4
Baltymų
0.5
0.4
Riebalų
0.5
0.3
Glikeminis indeksas
35
30
Cukraus
7.9
9.3
Skaidulų
1.9
2.4
obuolys avokadas
g/100 gr. produkto
Obuolys
Avokadas
Kalorijų
53
222
Angliavandenių
13
6
Baltymų
0.5
1.9
Riebalų
0.5
23.5
Glikeminis indeksas
35
10
Cukraus
7.9
0.4
Skaidulų
1.9
3.2
obuolys kriause
g/100 gr. produkto
Obuolys
Persikas
Kalorijų
53
50
Angliavandenių
13
12.2
Baltymų
0.5
0.8
Riebalų
0.5
0.2
Glikeminis indeksas
35
34
Cukraus
7.9
7.9
Skaidulų
1.9
2.3
obuolys ananasas
g/100 gr. produkto
Obuolys
Ananasas
Kalorijų
53
49
Angliavandenių
13
12.3
Baltymų
0.5
0.3
Riebalų
0.5
0.4
Glikeminis indeksas
35
66
Cukraus
7.9
11.2
Skaidulų
1.9
1.3

Palyginimų išvados:

*Pagal riebalų kiekį, obuolys yra vienas iš lyderių.

*Obuolio glikeminis indeksas yra žemas.

*Obuolys yra pakankamai kaloringas vaisius.

*Obuolyje yra mažiau virškinimui svarbių maistinių skaidulų, nei daugumoje kitų lygintų vaisių.

*Obuolyje yra mažiau cukraus, nei daugumoje lygintų vaisių.

Jeigu tave domina platesnė informacija apie populiariausius produktus ir nori sužinoti daugiau išskirtinės naudingos informacijos apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą „28 dienų POKYČIAI“ ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!

Sveiki, klausimus rašykite ČIA ;)