Kriaušė– tai erškėtinių šeimos obelinių pošeimio augalų genties vaisius vaisius (šaltinis: https://lt.wikipedia.org/). Kriaušėje yra gausu vaisių cukraus – fruktozės. Kriaušės gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, padeda išvengti aukšto kraujospūdžio. Kriaušėje galima rasti mineralų (cinko, boro, jodo, fosforo) ir vitaminų (vitaminų B, C, E, K).
Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.
Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.
Tad pradedam!
g/100 gr. produkto | Kriaušė | Obuolys |
|---|---|---|
Kalorijų | 52 | 53 |
Angliavandenių | 13.4 | 13 |
Baltymų | 0.4 | 0.5 |
Riebalų | 0.3 | 0.5 |
Glikeminis indeksas | 30 | 35 |
Cukraus | 9.3 | 7.9 |
Skaidulų | 2.4 | 1.9 |
g/100 gr. produkto | Kriaušė | Apelsinas |
|---|---|---|
Kalorijų | 52 | 47 |
Angliavandenių | 13.4 | 11.7 |
Baltymų | 0.4 | 0.9 |
Riebalų | 0.3 | 0.1 |
Glikeminis indeksas | 30 | 35 |
Cukraus | 9.3 | 9 |
Skaidulų | 2.4 | 2.3 |
g/100 gr. produkto | Kriaušė | Bananas |
|---|---|---|
Kalorijų | 52 | 92 |
Angliavandenių | 13.4 | 23.4 |
Baltymų | 0.4 | 1 |
Riebalų | 0.3 | 0.4 |
Glikeminis indeksas | 30 | 60 |
Cukraus | 9.3 | 13.3 |
Skaidulų | 2.4 | 2.1 |
g/100 gr. produkto | Kriaušė | Ananasas |
|---|---|---|
Kalorijų | 52 | 49 |
Angliavandenių | 13.4 | 12.3 |
Baltymų | 0.4 | 0.3 |
Riebalų | 0.3 | 0.4 |
Glikeminis indeksas | 30 | 66 |
Cukraus | 9.3 | 11.2 |
Skaidulų | 2.4 | 1.3 |
g/100 gr. produkto | Kriaušė | Persikas |
|---|---|---|
Kalorijų | 52 | 50 |
Angliavandenių | 13.4 | 12.2 |
Baltymų | 0.4 | 0.8 |
Riebalų | 0.3 | 0.2 |
Glikeminis indeksas | 30 | 34 |
Cukraus | 9.3 | 7.9 |
Skaidulų | 2.4 | 2.3 |
g/100 gr. produkto | Kriaušė | Avokadas |
|---|---|---|
Kalorijų | 52 | 222 |
Angliavandenių | 13.4 | 6 |
Baltymų | 0.4 | 1.9 |
Riebalų | 0.3 | 23.5 |
Glikeminis indeksas | 30 | 10 |
Cukraus | 9.3 | 0.4 |
Skaidulų | 2.4 | 3.2 |
Palyginimų išvados:
*Pagal maistinių skaidulų kiekį, kriaušė yra viena iš lyderių.
*Kriaušės glikeminis indeksas yra žemiausias iš visų lygintų vaisių.
*Baltymų ir riebalų kiekiai kriaušėje yra minimalūs.
*Kriaušė yra pakankamai kaloringas vaisius.
*Kriaušėje yra daugiau cukraus, nei daugumoje lygintų vaisių.
Jeigu tave domina platesnė informacija apie populiariausius produktus ir nori sužinoti daugiau išskirtinės naudingos informacijos apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą „28 dienų POKYČIAI“ ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!