fbpx

Kriaušė

Kriaušė– tai erškėtinių šeimos obelinių pošeimio augalų genties vaisius vaisius (šaltinis: https://lt.wikipedia.org/). Kriaušėje yra gausu vaisių cukraus – fruktozės. Kriaušės gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, padeda išvengti aukšto kraujospūdžio. Kriaušėje galima rasti mineralų (cinko, boro, jodo, fosforo) ir vitaminų (vitaminų B, C, E, K).

Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.

Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.

Tad pradedam!

kriause obuolys
g/100 gr. produkto
Kriaušė
Obuolys
Kalorijų
52
53
Angliavandenių
13.4
13
Baltymų
0.4
0.5
Riebalų
0.3
0.5
Glikeminis indeksas
30
35
Cukraus
9.3
7.9
Skaidulų
2.4
1.9
kriause apelsinas
g/100 gr. produkto
Kriaušė
Apelsinas
Kalorijų
52
47
Angliavandenių
13.4
11.7
Baltymų
0.4
0.9
Riebalų
0.3
0.1
Glikeminis indeksas
30
35
Cukraus
9.3
9
Skaidulų
2.4
2.3
kriause bananas
g/100 gr. produkto
Kriaušė
Bananas
Kalorijų
52
92
Angliavandenių
13.4
23.4
Baltymų
0.4
1
Riebalų
0.3
0.4
Glikeminis indeksas
30
60
Cukraus
9.3
13.3
Skaidulų
2.4
2.1
kriause ananasas
g/100 gr. produkto
Kriaušė
Ananasas
Kalorijų
52
49
Angliavandenių
13.4
12.3
Baltymų
0.4
0.3
Riebalų
0.3
0.4
Glikeminis indeksas
30
66
Cukraus
9.3
11.2
Skaidulų
2.4
1.3
kriause persikas
g/100 gr. produkto
Kriaušė
Persikas
Kalorijų
52
50
Angliavandenių
13.4
12.2
Baltymų
0.4
0.8
Riebalų
0.3
0.2
Glikeminis indeksas
30
34
Cukraus
9.3
7.9
Skaidulų
2.4
2.3
kriause avokadas
g/100 gr. produkto
Kriaušė
Avokadas
Kalorijų
52
222
Angliavandenių
13.4
6
Baltymų
0.4
1.9
Riebalų
0.3
23.5
Glikeminis indeksas
30
10
Cukraus
9.3
0.4
Skaidulų
2.4
3.2

Palyginimų išvados:

*Pagal maistinių skaidulų kiekį, kriaušė yra viena iš lyderių.

*Kriaušės glikeminis indeksas yra žemiausias iš visų lygintų vaisių.

*Baltymų ir riebalų kiekiai kriaušėje yra minimalūs.

*Kriaušė yra pakankamai kaloringas vaisius.

*Kriaušėje yra daugiau cukraus, nei daugumoje lygintų vaisių.

Jeigu tave domina platesnė informacija apie populiariausius produktus ir nori sužinoti daugiau išskirtinės naudingos informacijos apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą „28 dienų POKYČIAI“ ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!

Sveiki, klausimus rašykite ČIA ;)