fbpx

Bananas

Bananas– tai bananinių šeimos žolinių augalų genties vaisius (šaltinis: https://lt.wikipedia.org/). Banane yra daug vaisių cukraus – fruktozės. Bananai yra vienas geriausių gyvybiškai svarbaus elemento – kalio šaltinių, kuris turi teigiamų savybių širdžiai ir visai kraujotakos sistemai. Taip pat banane gausu kitų mineralų (mangano, vario, magnio, fosforo) bei vitaminų (B6, C).

Tad palyginkime šį vaisių su kitais vaisiais. Vaisius lyginsime pagal kaloringumą, makroelementus (angliavandeniai, baltymai, riebalai), cukraus ir maistinių skaidulų kiekį, kuris yra 100 gramų vaisiaus. Lygindami du vaisius kiekvienoje lentelėje, optimalesnį kiekvieno minėto parametro kiekį žymėsime žalia spalva, o mažiau optimalų – raudona spalva. Jeigu dviejų produktų kažkurie parametrai sutaps, žymėsime juos vienodomis spalvomis.

Palyginimų duomenys paimti iš mūsų sukurtos kalorijų skaičiuoklės, kurią privalo išbandyti ir naudoti kiekvienas, kuris prisižiūri savo mitybą.

Tad pradedam!

bananas obuolys
g/100 gr. produkto
Bananas
Obuolys
Kalorijų
92
53
Angliavandenių
23.4
13
Baltymų
1
0.5
Riebalų
0.4
0.5
Glikeminis indeksas
60
35
Cukraus
13.3
7.9
Skaidulų
2.1
1.9
bananas apelsinas
g/100 gr. produkto
Bananas
Apelsinas
Kalorijų
92
47
Angliavandenių
23.4
11.7
Baltymų
1
0.9
Riebalų
0.4
0.1
Glikeminis indeksas
60
35
Cukraus
13.3
9
Skaidulų
2.1
2.3
bananas kriause
g/100 gr. produkto
Bananas
Kriaušė
Kalorijų
92
52
Angliavandenių
23.4
13.4
Baltymų
1
0.4
Riebalų
0.4
0.3
Glikeminis indeksas
60
30
Cukraus
13.3
9.3
Skaidulų
2.1
2.4
bananas avokadas
g/100 gr. produkto
Bananas
Avokadas
Kalorijų
92
222
Angliavandenių
23.4
6
Baltymų
1
1.9
Riebalų
0.4
23.5
Glikeminis indeksas
60
10
Cukraus
13.3
0.4
Skaidulų
2.1
3.2
bananas ananasas
g/100 gr. produkto
Bananas
Ananasas
Kalorijų
92
49
Angliavandenių
23.4
12.3
Baltymų
1
0.3
Riebalų
0.4
0.4
Glikeminis indeksas
60
66
Cukraus
13.3
11.2
Skaidulų
2.1
1.3
bananas persikas
g/100 gr. produkto
Bananas
Persikas
Kalorijų
92
50
Angliavandenių
23.4
12.2
Baltymų
1
0.8
Riebalų
0.4
0.2
Glikeminis indeksas
60
34
Cukraus
13.3
7.9
Skaidulų
2.1
2.3

Palyginimų išvados:

*Bananas yra vienas kaloringiausių vaisių.

*Banane yra mažiau virškinimui svarbių maistinių skaidulų, nei daugumoje kitų lygintų vaisių.

*Banane yra daugiausiai angliavandenių, tarp lygintų vaisių.

*Banano glikeminis indeksas yra vienas iš aukščiausių, lyginant su kitais vaisiais.

*Riebalų kiekis banane yra minimalus.

*Pagal baltymų kiekį, bananas yra vienas iš lyderių.

*Banane yra daugiausiai cukraus iš visų lygintų vaisių.

Jeigu tave domina platesnė informacija apie populiariausius produktus ir nori sužinoti daugiau išskirtinės naudingos informacijos apie maisto produktus, mitybos principus bei sveiką gyvenseną, tuomet griebk mūsų elektroninę knygą „28 dienų POKYČIAI“ ir pradėk savo transformaciją jau šiandien!

Sveiki, klausimus rašykite ČIA ;)