8 PRIEŽASTYS, KODĖL NEDEGA RIEBALAI?

kodėl nedega riebalai

Tikriausiai ne mažiau kaip 30% žmonių, kurie skaito mūsų blogą ir seka mus socialiniuose tinkluose, turi tikslą sumažinti savo kūno riebalinį sluoksnį. Deja, dažnu atveju to padaryti nepavyksta arba pavyksta, tačiau ne taip efektyviai, kaip norėtųsi. Todėl norėdami padėti savo bendruomenės nariams, dalinamės pagrindinėmis priežastimis, kodėl nedega riebalai. Šie niuansai pasitaikė pas mūsų klientus dažniausiai. […]

6 PATARIMAI, KAIP GRĮŽTI Į SPORTĄ PO PERTRAUKOS

grįžti į sportą

Kodėl daroma ilgesnė, vieno ar kelių mėnesių, pertrauka nuo sporto? Tai gali būti trauma, atostogos, karantinas ar kitos asmeninės priežastys… Nesvarbu, kodėl buvo apleistas sportas, svarbiausia yra į jį grįžti. Tačiau, kaip protingai grįžti į sportą? Pateikiame 5 patarimus, kurių laikydamiesi nepakenksite sau, o ramiai įsivažiuosite į ritmą! 1.Nesitikėk būti tame pačiame lygyje Deja, nesvarbu, […]

ATVĖSIMAS PO SPORTO. KODĖL TAI BŪTINA?

atvėsimas

Visi yra girdėję apie apšilimo pratimus prieš fizinio krūvio treniruotę, kurie paruošia mūsų kūną ir raumenis būsimai treniruotei. Tačiau ne visi yra girdėję apie atvėsimo pratimus po fizinio krūvio treniruotės ir dar mažiau žmonių apskritai daro atvėsimą po sporto. Įžanga Apskritai fizinio krūvio treniruotė susideda iš 3 dalių: apšilimo pratimų, pačios fizinio krūvio treniruotės ir […]

APŠILIMO PRATIMAI. KODĖL JIE BŪTINI?

apšilimo pratimai

Įžengus į sporto salę pats pirmas darbas neturėtų būti ėjimas prie svorių ir treniruotės atlikimas. Pats pirmas darbas turėtų būti apšilimo pratimai. Dažnas žmogus tiesiog nuvertina apšilimo pratimus, mano, kad jie nebūtini ir tik užima brangų treniruotės laiką. Iškart pateikiame apšilimo pratimų pavyzdžius. Apšilimas yra gana svarbi treniruotės dalis, kuri nulemia ne tik treniruotės kokybę, […]

RAUMENŲ SKAUSMAS PO TRENIRUOTĖS. KAIP JĮ SUMAŽINTI?

raumenų skausmas

Dažnas žmogus, nesvarbu ar sportuojantis sporto salėje, ar padedantis draugui pernešti baldus iš vieno buto į kitą, yra susidūręs su raumenų skausmu, kuris atsiranda po atliktos fizinės veiklos. Tiksli šio reiškinio sąvoka yra pavėluotas raumenų skausmas (angl. delayed muscle soreness). Kad skaityti būtų patogiau, pavėluotą raumenų skausmą vadinsime PRS. Jei norite daugiau sužinoti apie PRS, […]

KO NEDARYTI PO TRENIRUOTĖS?

treniruotės

Ir nedideli dalykai gali turėti įtaką jūsų treniruotės kokybei ir rezultatų siekimui. Tad pateikiame svarbiausius punktus, į ką privalote atkreipti dėmesį.

NUGAROS TRENIRUOTĖ. PRAKTINIAI PATARIMAI

nugaros treniruotė

Šią raumenų grupę sunkoka treniruoti, nes dažnai įjungiame rankas ar pratimus darome su labai prasta technika. Tad pateikiame svarbius faktus apie nugaros raumenų treniravimą.