Kategorija: Treniruotės

Sporto ir treniruotės programos ir jų sudarymas. Efektyvios treniruotė. Baziniai ir izoliaciniai pratimai. Tempimai. Persitreniravimas.

Jeigu Jus kankina raumenų skausmai po treniruotės – sveikiname, reiškia, treniruotė buvo gera. Tačiau jeigu tie skausmai varginantys ir greitai nesibaigia, reikia susirūpinti, nes reiškia, organizmas ir raumenys neatsigauna. Savo straipsniuose pateikiame patarimus ir pavyzdžius, ką reikia daryti, kad raumenys po intensyvaus krūvio pilnai atsistatytų.

Būtų itin paprasta, jeigu raumenys augtų pagal idealią formulę, tačiau taip nėra. Tuo galėtumėte įsitikinti, jeigu stebėtumėte žmones besilaikančius to paties mitybos, sporto plano bei gyvenimo rėžimo – visų jų rezultatai skirtųsi. Kodėl taip yra? Savo straipsniuose atskleisime veiksnius, kurie lemia raumenyno formavimąsi.

Visuomet kyla diskusijų, kas geriau – krūvis su svoriais ar cardio pratimai (elipsinis treniruoklis, takelis, dviratis ir t.t.), norint sumažinti riebalinį sluoksnį. Atskleisime, koks yra tikrasis raktas į mažą kūno riebalų kiekį.

Sporto ir treniruotės programos ir jų sudarymas. Efektyvi treniruotė. Baziniai ir izoliaciniai pratimai. Tempimai. Persitreniravimas.

Jeigu Jus kankina raumenų skausmai po treniruotės – sveikiname, reiškia, treniruotė buvo gera. Tačiau jeigu tie skausmai varginantys ir greitai nesibaigia, reikia susirūpinti, nes reiškia, organizmas ir raumenys neatsigauna. Savo straipsniuose pateikiame patarimus ir pavyzdžius, ką reikia daryti, kad raumenys po intensyvaus krūvio pilnai atsistatytų.

Būtų itin paprasta, jeigu raumenys augtų pagal idealią formulę, tačiau taip nėra. Tuo galėtumėte įsitikinti, jeigu stebėtumėte žmones besilaikančius to paties mitybos, sporto plano bei gyvenimo rėžimo – visų jų rezultatai skirtųsi. Kodėl taip yra? Savo straipsniuose atskleisime veiksnius, kurie lemia raumenyno formavimąsi.

Visuomet kyla diskusijų, kas geriau – krūvis su svoriais ar cardio pratimai (elipsinis treniruoklis, takelis, dviratis ir t.t.), norint sumažinti riebalinį sluoksnį. Atskleisime, koks yra tikrasis raktas į mažą kūno riebalų kiekį.